Manfaat Brokoli untuk Kesehatan

brokoli untuk tubuh Info Kesehatan Kesehatan Tubuh manfaat brokoli

Manfaat Brokoli untuk Kesehatan

uyguguygu   04:19   Comment  

Marilah kita mengenal manfaat brokoli untuk kesehatan. Cukup mengenal kesehatan Anda dan menjaganya dengan buah atau sayuran seperti sayuran brokoli.

Rendah Kalori
Brokoli merupakan salah satu sayuran yang memiliki kalori yang cukup rendah, hanya diantara 30-34 kalori per 100 g. Brokoli dikenal dengan kaya serat, mineral, vitamin, dan anti oksidan. Kekuatan total antioksidan dapat diukur dari segi kapasitas penyerapan oksigen (ORAC), dan pada brokoli perbandingannya adalah 1632 umol TE/100 g.

Brokoli bermanfaat untuk antikanker
Brokoli segar adalah gudang nutrisi nabati seperti tiosianat, indoles, sulforaphane, isothiocyanate dan flavonoid seperti beta-karoten crypoxanthin, lutein, dan zea-zanthin. Senyawa ini memberikan sinyal positif dengan memodifikasi pada tingkat reseptor molekul membantu melindungi kita dari berbagai jenis kanker, seperti prostat, usus besar, kandung kemih, pankreas, dan kanker payudara.

Brokoli memiliki zat antioksidan alami yang kuat
Brokoli mengandung 89,2 mg atau sekitar 150% per 100 g (RDA). Vitamin-C adalah anti-oksidan dan modulatorkekebalan tubuh alami yang kuat, berguna membantu untuk melawan virus penyebab flu.

Mengandung vitamin A untuk kesehatan mata
Selain  mengandung antioksidan alami dari vitamin C , sumber antioksidan lain dari kepala brokoli adalah vitamin-A. 100 g Brokoli segar mengandung Vitamin A 623 IU, atau 21% dari tingkat kebutuhan harian yang direkomendasikan. Pro-vitamin lainnya pada brokoli seperti beta-karoten, alfa-karoten, dan zea-xanthin, berguna untuk membantu menjaga integritas kulit dan selaput lendir. Vitamin A penting untuk kesehatan mata, dan akan membantu mencegah degenerasi makula pada retina pada lanjut usia.

Daun Brokoli (pucuk hijau) merupakan sumber karotenoid dan vitamin A; (16000 IU vitamin A per 100 g) ,  senyawa ini lebih banyak beberapa kali dari yang di bunga.
Brokoli Sumber folat yang baik

Brokoli segar adalah sumber folat yang sangat baik , mengandung sekitar 63 μg/100 g (sebesar 16% dari RDA). Dari penelitian telah menunjukkan bahwa mengkonsumsi sayuran segar dan buah-buahan yang kaya folat selama sebalum, dan kehamilan dapat membantu mencegah cacat tabung saraf pada bayi.
Brokoli kaya vitamin K

Bunga brokoli merupakan sumber yang kaya vitamin-K, dan  kelompok vitamin  B-kompleks , seperti niacin (vit B-3), asam pantotenat (vit.B-5), piridoksin (vit.B-6), vitamin B-12, dan riboflavin. Bunga brokoli  juga mengandung asam lemak omega-3 selain ikan.
Sumber mineral yang baik

Brokoli juga merupakan sumber mineral yang baik, seperti kalsium, mangan, zat besi, magnesium, selenium, zinc dan fosfor.

10 Manfaat Kalsium Bagi Kesehatan

artikel kalsium asal kalsium jenis kalsium Kesehatan Tubuh Kesehatan tulang manfaat kalsium

10 Manfaat Kalsium Bagi Kesehatan

uyguguygu   18:25   Comment  

Kalsium adalah mineral yang paling umum terdapat di dalam tubuh kita. Kalsium terutama terdapat di dalam jaringan tulang. Diperkirakan sekitar 99% kalsium terdapat di dalam tulang dan gigi. Sekitar 1% lainnya terdapat dalam darah, otot, dan cairan antara sel. Tubuh kita selalu membutuhkan asupan kalsium. Sebagian kalsium akan hilang dari tubuh melalui urin, feces, dan keringat. Kalsium yang hilang umumnya dapat digantikan melalui asupan kalsium dari makanan. Kalsium banyak terdapat dalam makanan dari sumber nabati maupun hewani.

Potassium banyak terdapat dalam berbagai jenis bahan makanan baik yang berasal dari tumbuhan maupun dari hewan. Contoh makanan yang mengangandung potassium antara lain kentang, tomat, brokoli, seledri, ubi jalar,  alpukat, nanas, kacang merah, kacang almond, biji bunga matahari, susu, yogurt, daging sapi, ayam, dan ikan.

Berikut ini ada 10 manfaat kalsium bagi kesehatan:

1. Mengendalikan Tekanan Darah

Kadar sodium yang terlalu tinggi dalam tubuh dapat meningkatkan tekanan darah. Potassium dapat mencegah naiknya tekanan darah akibat kelebihan sodium sehingga mengurangi resiko tekanan darah tinggi (hipertensi).

2. Menjaga Kepadatan Tulang

Banyak makan makanan yang mengandung potassium dapat mengurangi resiko osteoporosis (tulang keropos) karena potassium berperan dalam menjaga kepadatan tulang. Hal ini dikarenakan potassium membantu tubuh memanfaatan kalsium terutama untuk pembentukan tulang.

3. Menjaga Keseimbangan Air dalam Tubuh

Potassium berperan dalam mempertahankan keseimbangan optimal cairan dalam tubuh. Sel-sel yang berbeda memerlukan keseimbangan air yang berbeda pula agar berfungsi optimal dan potassium membantu sel-sel mengatur keseimbangan ini.

4. Menetralisir Keasaman dalam Tubuh

Potassium adalah salah satu unsur yang bersifat basa. Zat yang bersifat basa bermanfaat menetralkan kelebihan asam dalam tubuh yang dapat merugikan tubuh.

5. Menjaga Kesehatan Kulit

Mencukupi kebutuhan harian potassium juga memberikan manfaat bagi kesehatan kulit. Potassium membantu pertumbuhan sel-sel kulit dan membantu menjaga kelembaban sel-sel kulit.

6. Menjaga Fungsi Otot

Potassium dikenal sebagai nutrisi yang berperan penting dalam menjaga fungsi otot dalam berkontraksi dan berelaksasi. Kekurangan potassium dalam tubuh dapat menyebabkan kram otot dan lemah otot.

7. Membantu Menghasilkan Energi

Tubuh kita juga memerlukan potassium untuk membantu proses metabolisma tubuh. Metrabolisma adalah proses mencerna, mengolah, dan mengubah makanan menjadi energi untuk keperluan fungsi organ dan aktivitas fisik.

8. Mengurangi Resiko Batu Ginjal

Banyak makan makanan yang mengandung potassium diketahui dapat meresiko terbentuknya batu ginjal. Hal ini dikarenakan mineral potassium membantu pemanfaatkan kalsium oleh tubuh kita. Kekurangan potassium dapat meningkatkan pelepasan mineral kalsium sehingga meningkatkan kadar kalsium dalam urin. Kadar kalsium yang tinggi dalam urin meningkatkan resiko pembentukan batu ginjal.

9. Menjaga Kesehatan Otak

Banyak makan makanan yang mengandung potassium juga baik bagi kesehatan otak. Potassium diketahui turut membantu transport oksigen ke otak sehingga menjaga fungsi otak.

10.Membantu Fungsi Syaraf

Mineral kalsium juga diperlukan tubuh untuk menjaga fungsi syaraf. Mineral potassium membantu menstimulasi konektivitas syaraf-syaraf otot dan otak. Kekurangan mineral potassium dapat mengurangi refleks gerakan.

Perbedaan Antara Darah Renda dan Kurang Darah

Perbedaan Antara Darah Renda dan Kurang Darah

uyguguygu   09:54   Comment  

Kalimat dari judul di atas, hampir sama, namun dalam dunia medis sangat berbeda. Mungkin diantara kita masih banyak yang kurang memahami mengenai hal ini. Kurang darah adalah istilah awam untuk menyebutkan keadaan anemia yaitu kadar hemoglobin (hb) darah yang rendah atau kurang dari normal. Sedangkan darah rendah adalah kekuatan pompa jantung yang dibandingkan dengan tahanan yang ada di perifir atau pembuluh darah tepi.

Hemoglobin tersebut terdapat pada sel darah merah (eritrosit) yang berfungsi untuk membawa oksigen keseluruh organ tubuh. Oleh karena itu apabila seseorang kurang darah (anemia) maka akan mengeluh lemah (fatique) karena
oksigen yang ke jaringan dan organ tubuh berkurang.

Secara sederhana mungkin bisa dibedakan kalau ‘tekanan darah rendah’ yaitu tekanan darah dalam pembuluh darah yang berkurang sedangkan ‘darah rendah’ yaitu zat dalam darah itu sendiri berkurang.

Penyebab paling umum anemia adalah kekurangan zat besi. Kebanyakan dari wanita tidak menyadari bahwa dirinya mengalami anemia sampai ia menjalani tes darah seperti pada waktu donor darah atau tes darah lengkap. Wanita
lebih beresiko mengalami anemia daripada pria. Hal ini dikarenakan wanita setiap bulannya kehilangan darah pada saat menstruasi dan harus memproduksi banyak darah.

Namun, ada cara yang dipercaya cukup signifikan dalam mencegah anemia. Yaitu diet ketat zat besi. Salah satu makanan tinggi zat besi adalah daging dan sayuran hijau. Dan perlu anda ingat kalau tannin dalam teh dapat
menghambat penyerapan zat besi diusus. Oleh karena itu, jangan meminum teh sehabis makan daging.

Vitamin C juga memiliki efek yang bagus untuk penyerapan zat besi. Satu porsi steak daging dengan segelas jus jeruk merupakan kombinasi yang bagus untuk mencegah anemia.

Periksakan tekanan darah setiap bulannya agar dapat mengatur pola makan anda. Perhatikan pola makan agar tidak terjadi anemia. Anemia atau kurang darah di sebabkan salah satu adalah kurangnya istrahat atau begadang di malam hari.

Terapi untuk Penderita Rematik

Kesehatan Tubuh penyakit rematik Terapi rematik

Terapi untuk Penderita Rematik

uyguguygu   09:47   Comment  

Penyakit rematik sangat mudah kambuh, jika sipenderita tidak mengetahui hal-hal yang mudah menimbulkan rematik jadi kambuh. Jika musim hujan atau udara dingin merupakan salah satu mudahnya rematik kambuh. Perlu pasient ketahui bahwa suhu dingin sangat berpantangan dengan penyakit rematik. Begitupula dengan ruangan  AC, mudah memunculkan rematik jika tidak di atasi atau melakukan terapi.

Rematik merupakan penyakit sendi yang begitu menyiksa dengan rasa nyeri yang luar biasa dan membuat penderita tidak leluasa bergerak atau sangat sulit bergerak.

Rematik atau juga dikenal dengan Rheumatoid Arthritis (RA) adalah penyakit yang menyerang persendian atau jaringan penunjang di sekitar sendi.

Selain obat, dokter pun menyarankan untuk melakukan terapi bagi penderita rheumatoid arthritis. Terapi berikut dapat dilakukan dirumah dengan sendiri.

1. Olahraga
Mungkin banyak orang yang berpikir bahwa olahraga dapat memperburuk sendi, tetapi sangat banyak penelitian yang menunjukkan bahwa rematik membantu mengurangi rasa sakit, kelelahan, meningkatkan fleksibilitas gerak dan kekuatan, serta membuat rematik lebih baik secara keseluruhan.

Tiga jenis latihan yang baik untuk rematik adalah latihan gerak, latihan penguatan dan latihan daya tahan (kardio atau aerobik), seperti aerobik air, jalan kaki, berenang, bersepeda dan berkebun.

2. Terapi fisik
Terapi fisik biasanya menggunakan panas, es, stimulasi listrik dan berbagai latihan gerak untuk membantu mengurangi pembengkakan dan inflamasi akibat rematik. Saat ini telah banyak alat terapi sendi di tempat khusus seperti mall dan rumah sehat, namun perlu pasient ketahui untuk tidak sembarang mencoba alat terapi tanpa panduan khusus dari dokter atau ahli terapi. Salah terapi akan berakibat fatal.

3. Terapi tubuh-pikiran
Terapi seperti sangat membantu si penderita rematik menggunakan pikirannya untuk membuat tubuh merasa lebih baik. Terapi tubuh- pikiran dapat berupa meditasi kesadaran, biofeedback, latihan pernapasan dan relaksasi. Beberapa jenis olahraga terapi tubuh-pikiran seperti yoga, qi gong dan tai chi.

4. Minyak ikan
Minyak ikan dapat mengurangi rasa sakit dan peradangan pada penderita rematik. Minyak ikan sama efektifnya dengan obat anti-inflamasi (seperti ibuprofen dan naproxen) untuk menghilangkan rasa sakit dan inflamasi.

5. Terapi panas
Salah satu pengobatan rumah sederhana untuk rematik adalah terapi panas. Mandi air panas atau pancuran selama 15 menit dapat membantu Anda bersantai dan menenangkan nyeri sendi dan otot.

6. Akupunktur
Akupunktur dapat memicu tubuh untuk melepaskan hormon 'merasa-baik' yang dikenal sebagai endorfin, sehingga mengurangi rasa sakit pada penderita rematik.

Semoga Anda tetap sehat. Perlu Anda ketahui dan ingatlah selalu, cegalah penyakit sedini mungkin agar tetap sehat, dan jangan lupa untuk berdoa untuk kesehatan.

8 Langkah Atasi dan pengobatan Mata Merah

atasi mata merah Kesehatan Mata Kesehatan Tubuh pengobatan mata merah sakit mata

8 Langkah Atasi dan pengobatan Mata Merah

uyguguygu   21:34   Comment  

Mata merah disebabkan oleh beberapa faktor, Contohnya disebabkan oleh Mata Merah yang disebabkan oleh Virus, bakteri ataupun alergi.

Berikut ini beberapa solusi mudah untuk menyembuhkan mata merah dan gatal. Namun yang perlu diperhatikan adalah Anda harus selalu menjaga mata agar selalu bersih dan jika perlu menggunakan obat tetes mata. Berikut yang telah di lansir oleh sekumpulan seminar dokter.

1. Berhenti menggosok mata gatal Anda. Hal ini justru menyebabkan peradangan setelah menggosok. Menggosok mata bisa mendorong alergen atau bakteri masuk lebih dalam sehingga menimbulkan iritasi.

2. Cuci mata dengan air mawar. Ini merupakan salah satu cara pengobatan praktis yang bisa Anda lakukan sendiri di rumah. Cuci mata Anda dua hingga tiga kali setiap hari menggunakan air mawar untuk memberikan efek rasa dingin dan menenangkan pada mata.

3. Untuk mengobati mata gatal, coba letakkan irisan ketimun dingin di atas mata. Irisan ketimun dingin memberikan rasa dingin dan membuat mata lebih rileks. Ketimun mengandung anti-iritasi yang sifatnya mengurangi peradangan, bengkak, dan iritasi pada mata.

4. Potong dua iris kentang mentah dan letakkan di atas mata. Untuk hasil terbaik, gunakan irisan kentang dingin yang akan merilekskan mata dan menghilangkan rasa gatal serta mata merah.

5. Selalu cuci mata Anda dengan air bersih dan segar setelah masuk dari luar ruangan. Debu dan partikel polusi merupakan penyebab utama dari mata merah dan gatal.

6. Susu merupakan salah satu pengobatan alami untuk menyembuhkan mata merah dan gatal. Ambil sedikit susu menggunakan kapas kemudian letakkan di atas mata untuk mendapatkan efek menyejukkan.

7. Mata akan menjadi sensitif ketika kita terus menerus di depan komputer. Akibatnya terjadilah iritasi. Bila Anda mengalami mata berair atau gatal, hindari menggunakan komputer atau laptop. Jika Anda harus menggunakannya, jangan lupa untuk beristirahat demi membuat mata lebih rileks.

8. Batasi penggunaan kontak lens. Kontaks lens justru membuat retina menjadi kering. Gunakan kacamata sebagai penggantinya untuk melindungi mata dari iritasi akibat komputer.

Peliharalah mata anda, hindari dari debu dengan cara memakai kaca mata jika diluar rumah ataupun berkendaraan.

Membuang Racun Tubuh dengan Detoksifikasi

detoksifikasi Kesehatan Tubuh Membuang Racun Tubuh

Membuang Racun Tubuh dengan Detoksifikasi

uyguguygu   00:42   Comment  

Detoksifikasi semacam membuang, mengubah, atau menetralkan racun atau toksin yang ada dalam tubuh. Detoksifikasi berguna untuk mengobati saluran pencernaan dan membuang mukus atau lendir yang berlebihan.

Sebagian besar racun berasal dari pencemaran lingkungan, alkohol, obat-obatan terlarang (narkoba), dan diet yang tidak sehat. Dalam sistem pencernaan, radikal bebas, kolesterol, dan lemak bisa berubah menjadi toksin.

Ada sejumlah faktor yang bisa menyebabkan toksisitas, termasuk diantaranya adalah eliminasi ginjal yang buruk, berkurangnya fungsi ginjal, disfungsi dan kelambanan fungsi kolon (colon), serta pencernaan yang buruk.

Untuk membuang racun-racun dalam tubuh, Anda harus mengubah gaya hidup dan pola makan sehari-hari. Selain itu, Anda juga harus melakukan sesuatu untuk membuang sampah dan racun yang ada dalam tubuh.

Hindari bahan kimia yang ditemukan pada tembakau, alkohol, kafein, makanan instant, dan gula untuk membantu mengurangi jumlah racun yang diserap tubuh.

Gaya hidup akan berakibat langsung terhadap jumlah sampah dan racun yang ada di dalam tubuh.

Buang air besar secara teratur merupakan salah satu bagian yang penting untuk menjaga kesehatan. Jika Anda tidak bisa buang air besar secara teratur, maka racun dalam tubuh tersisa.

Penyakit biasanya bermula dari usus, di mana bakteri bisa tumbuh dan berkembang biak di banyak area usus.

Oleh karena itu, jika buang air besar tidak teratur maka akan membahayakan kesehatan secara umum.

Bahkan sejumlah plak mukosa kecil (mucoid plaque) bisa melemahkan sistem kekebalan tubuh.

Kolon yang sehat beratnya sekitar 2 kg, tapi hasil salah satu otopsi cukup mengagetkan berat kolon hampir mencapai 20 kg.

Anda bisa mengoptimalkan kondisi kesehatan Anda untuk melawan penyakit dengan menggunakan pembersih usus alami dan detoksifikasi.

Mulailah mengubah diet Anda dari makanan yang dimasak ke makanan mentah untuk membantu menjaga sistem pencernaan agar tetap sehat. Sistem eliminasi mudah dan lancar akan mencegah toksin menumpuk dalam tubuh.

Mendapatkan nutrisi yang optimal akan membantu meremajakan kembali tubuh dan mendapatkan kesehatan secara optimal.

Mengonsumsi buah-buahan dan makanan sehat adalah cara yang tepat untuk membuang racun dalam tubuh.

Waspada Terhadap Buang Air Kecil di Malam Hari

Waspada Terhadap Buang Air Kecil di Malam Hari

uyguguygu   23:22   Comment  

Dalam bahasa atau istilah kedokteran, sering buang air kecil lebih dikenal dengan sebutan overactive bladder (OAB).

Dengan seringnya buang air kecil di malam hari, dapat mengganggu pola tidur. Karena semalam bisa tiga sampai empat kali buang air kecil. Keadaan sering buang air kecil dimalam hari ini bisa dimungkinkan merupakan salah satu gejala sakit kencing manis dan infeksi pada ginjal. Selain itu mungkin juga terdapat gejala lain yang mendukungnya.

Selain seringnya buang air kecil, juga biasanya akan merasa haus, sering merasakan lapar, kelelahan serta penurunan berat badan. Jika beberapa gejala tersebut ada, maka sebaiknya segera periksakan ke dokter, untuk diperiksa kadar gula ke laboratorium.

Mengkonsumsi buah manggis atau jus manggis baik untuk mencegah gejala kencing manis, karena pada buah manggis banyak mengandung vitamin, karbohidrat, serat, mineral dan kaya anti oksidant.
Gejala infeksi ginjal biasanya akan disertai dengan nyeri pada pinggang, demam, meriang serta adanya perubahan warna pada air saat buang air kecil menjadi sedikit memerah atau mirip seperti warna rebusan daging. Kadang-kadang terasa nyeri pada saat buang air kecil. Jika kita memiliki gejala seperti itu sebaiknya segera memeriksakannya kedokter guna memeriksa urine ke laboratorium.

Usaha penjegahan yang bisa dilakukan yaitu minumlah air putih yang banyak, menjaga pola makan, bila perlu diet sehat agar tidak terbentuk batu ginjal, dan istirahat yang cukup.

Penyebab lain sering buang air kecil adalah cara tubuh membuang limbah. Limbah ini dilepaskan dari metabolisme sel-sel, masuk ke dalam darah dan akhirnya disaring oleh ginjal dari aliran darah untuk dibuang lewat urin. Jika seseorang tidak bisa buang air kecil maka dia akan sakit karena keracunan tubuh. Buang air kecil sangat diperlukan untuk menjaga kesehatan.

Peliharalah kesehatan anda, dan konsultasi ke dokter sesering mungkin, agar tubuh anda tetap fit, sehat dan berstamina.

Langkah Tepat Menguatkan Tulang

Kesehatan Tubuh Kesehatan tulang langkah kepadatan tulang menguatkan tulang

Langkah Tepat Menguatkan Tulang

uyguguygu   01:54   Comment  

Ngilu pada persendian tulang adalah salah satu tanda tulang tidak kuat lagi atau tanda-tanda keropos. Untuk antisipasi hal ini adalah dengan cara berikut:

Latihan Yoga
Melindungi kerangka tulang dengan latihan yoga sehari-hari. Menurut sebuah studi topics in Geriatric  Rehabilitation, pasien yang memiliki masalah dengan tulang dan melakukan latihan yoga selama 10 menit setiap hari selama dua tahun dapat meningkatkan kepadatan tulang pinggul dan memperlambat pengeroposan tulang.

Selain itu, yoga dapat meningkatkan keseimbangan dan mengurangi risiko jatuh dan patah tulang. Jika kamu memiliki tulang yang lemah, diskusikan dengan trainer yoga kamu untuk memilih gerakan yoga yang tepat untuk melatih tulang.

Hindari merokok
Nikotin adalah radikal bebas yang dapat membahayakan tulang dan sel tubuh yang dikenal sebagai osteoblas. Kebiasaan merokok dapat meningkatkan risiko patah tulang, sehingga berhentilah merokok mulai dari sekarang. 

Kurangi Soft Drink : Karena minuman ini banyak mengandung fosfat. Makanan atau minuman yang mengandung fosfat membuat tubuh kita mengeluarkan kalsium.

Hindari Makanan Dengan Protein Tinggi : Makanan yang memiliki kandungan protein tinggi menyebabkan kalsium menguap dari dalam tubuh.

Olah Raga Teratur : Disamping asupan makanan yang dianjurkan, olahraga bisa menyehatkan dan menguatkan tulang anda.Kalau ada yang mau maen futsal bareng teman2 saya boleh saja sekalian menjalin tali silahturahmi.

Banyak Konsumsi Kalsium
Perempuan mencapai puncak massa tulang di usia 30 dan setelah itu, tulang akan mengalami renovasi dengan mengganti sel-sel penyusun kerangka tulang setiap tujuh tahun. Tetapi ketika menopause, tingkat estrogen akan berkurang dengan sendirinya, begitu juga kalsium dalam tulang dan dapat berkontribusi terhadap pengeroposan tulang.

Untuk menjaga kekuatan tulang, perempuan yang sudah masuk menopause butuh 1.200 miligram kalsium setiap hari dan 1.000 miligram untuk yang premenopause. Sumber makanan yang mengandung kalsium terbaik adalah susu rendah lemak dan produk susu seperti yoghurt serta keju. Selain itu, kalsium juga terkandung dalam sayuran hijau, ikan sarden, dan sereal.

Pengobatan Asam Urat Secara Tradisional

Kesehatan Tubuh obat herbal asam urat penyakit asam urat ramuan tradisional

Pengobatan Asam Urat Secara Tradisional

uyguguygu   22:55   Comment  

Untuk pengobatan asam urat secara tradisional perlu diperhatikan ramuan tradisional berikut.

Cara Meramu Sidaguri menjadi Obat Asam Urat:
Rebus 15-30 gram herba kering atau 30–60 gram herba basah sidaguri dengan 3 gelas air sampai tersisa setengahnya, minum 3 kali sehari masing-masing ½ gelas. Jika menggunakan akar, dosisnya 10– 15 gram.

Obat Asam Urat Sambiloto (Adrographis panniculata). Aslinya merupakan tanaman dari India. Di beberapa daerah sambiloto dikenal juga dengan nama papaitan, ki peurat, bidara, kayu mas, lang, ki pait, sampiroto, atau ki oray. Sambiloto mengandung beberapa senyawa flavanoid, alkane, keton, aldehid dan juga beberapa mineral seperti kalsium, kalium dan natrium. Rasanya pahit, namun tanaman ini dikenal sebagai antiradang, penghilang nyeri atau analgetik, dan juga penawar racun. Bagian tanaman yang digunakan adalah seluruh tanaman.

Cara Meramu Sambiloto menjadi Obat Asam Urat:
Cuci bersih dan rebus sambiloto kering 10 gram, rimpang temulawak kering 10 gram, komfrey 5 – 10 gram, dan buah lada 1 gram dengan 5 gelas air hingga tersisa 3 gelas, diminum 3 kali satu gelas setiap hari, 1 jam sebelum makan atau 2 jam setelah makan.

Obat Asam Urat Kumis kucing (Orthosiphon aristatus). Juga telah lama dikenal sebagai diuretik yang berkhasiat sebagai penghancur batu saluran kencing. Rasanya manis sedikit pahit, dulunya banyak tumbuh di selokan dan anak sungai, namun sekarang tak sedikit orang yang gemar menanamnya di pekarangan rumah. Garam kalium dalam tanaman ini memang berkhasiat melarutkan batu ginjal, karenanya banyak digunakan sebagai obat penghancur batu. Kandungan sinsetin-nya bersifat sebagai antibakteri, dan tanaman ini juga mengandung senyawa orthosiphonin glikosida. Sifat diuretik tanaman ini berguna untuk membantu tubuh membuang kelebihan asam urat lewat urin.

Cara Meramu Kumis Kucing menjadi Obat Asam Urat:
Cuci bersih 10 gram daun kumis kucing kering atau 20 gram basah, 10 gram meniran kering atau 20 gram basah, 10 gram sawi tanah kering atau 20 gram basah, 15 gram jahe merah kering atau 30 gram basah, dan 10 gram kapulaga kering. Memarkan jahe merah dan gabung dengan bahan yang lain, rebus dalam satu liter air hingga tersisa setengahnya. Minum pagi, siang dan sore hari, masing-masing ¾ gelas (150 ml) atau minum dua kali sehari masing-masing 200 ml.

Obat Asam Urat Daun Salam (Eugenia polyanta). Dikenal masyarakat Indonesia sebagai bumbu masak karena memiliki keharuman yang khas yang bisa menambah kelezatan masakan nusantara. Daun salam rasanya kelat dan bersifat astringent. Senyawa-senyawa seperti minyak atsiri, tannin dan flavonoid banyak terdapat dalam daunnya. Untuk pengobatan memang daunnya lah yang paling banyak digunakan, tetapi akar, kulit dan buahnya pun berkhasiat sebagai obat.

Cara Meramu Daun salam menjadi Obat Asam Urat:
Rebus 10–15 lembar daun salam segar ataupun kering dengan 3 gelas air sampai tersisa 1 gelas, minum 2 kali sehari masing-masing 1/2 gelas.

Berobatlah secara teratur, agar hasil yang di dapatkan memuaskan. Semoga lekas sembuh.

Makanan dan Minuman yang baik untuk Asam Urat

asam urat Kesehatan Tubuh makanan untuk asam urat

Makanan dan Minuman yang baik untuk Asam Urat

uyguguygu   22:49   Comment  

Apakah kamu mengidap penyakit asam urat? Perlu kita ketahui untuk mengurangi asam urat hingga penyembuhan asam urat sangat perlu diperhatikan dalam makanan dan minuman.

Jangan minum aspirin (bila membutuhkan obat pengurang sakit, pilih jenis ibuprofen dan lainnya)
Perbanyak minum air putih– terutama bagi penderita yang mengidap batu ginjal– untuk mengeluarkan kristal asam urat di tubuh.
Makan makanan yang mengandung potasium tinggi seperti:

Sayuran dan buah-buahan
Kentang
Alpukat
Susu dan yogurt

Pisang

Makan buah-buahan kaya vitamin C, terutama jeruk dan strawberry
Aktif secara seksual (Berita bagus! Seks ternyata memperlancar produksi urin sehingga menurunkan kadar asam urat).

Konsumsi salah satu produk alami yang dapat menyembuhkan asam urat seperti sidaguri, habbatussauda, brotowali, teh hijau,

Konsumsi makanan yang mengandung potasium tinggi seperti kentang, yogurt, dan pisang
Konsumsi buah yang banyak mengandung vitamin C, seperti jeruk, pepaya dan strawberry
Contoh buah dan sayuran untuk mengobati penyakit asam urat: buah naga, belimbing wuluh, jahe, labu kuning, sawi hijau, sawi putih, serai dan tomat.

Perbanyak konsumsi karbohidrat kompleks seperti nasi, singkong, roti dan ubi

Pantangan Bagi Penderita Asam Urat

Kesehatan Tubuh makan khusus asam urat pantangan asam urat penderi asam urat

Pantangan Bagi Penderita Asam Urat

uyguguygu   22:21   Comment  

Jika anda sedang dalam  pengobatan atau proses penyembuhan asam urat, sebaiknya anda menghindari pantangan dari jenis makanan yang dapat memperparah asam urat anda.

Jenis makanan yang tidak boleh dikonsumsi adalah sebagai berikut:
Alkohol dan soft drink
Melinjo dan emping
Kacang-kacangan
Jamur, bayam matang, dan sawi
Daging kambing
Jeroan dan gajih (lemak)
Kerang-kerangan
Bebek dan kalkun
Salmon, mackerel, sarden, kepiting, udang, dan beberapa ikan lainnya
Krim dan Es krim

Selain makanan di atas, anda perlu juga menghindari memakan makanan, Daun singkong, kangkung, tahu, asparagus, daging ayam, daun dan Biji Melinjo.

Asam urat sendiri diproduksi di hati dengan tujuan akhir adalah ginjal. Selama perjalanannya tersebut, kristal asam urat dibawa oleh darah dan akan menempel pada persendian yang pada akhirnya sudut tajam kristal tersebut akan menusuk dinding kulit atau bahkan tulang sehingga terasa sangat sakit saat persendiannya digerakan.

penyakit ini lebih sulit disembuhkan jika pantangan tidak dapat dihindari. Berobat rutin secara herbal, dan periksakan segera ke dokter.

Gejala atau Tanda-Tanda Asam Urat

gejala asam urat Kesehatan Tubuh tanda-tanda asam urat

Gejala atau Tanda-Tanda Asam Urat

uyguguygu   21:31   Comment  

Perlu kita ketahui tanda-tanda asam urat atau gejala asam urat sebelum ke dokter untuk memastikannya.

Efek dari asam urat tinggi dalam darah bisa sangat parah. Asam urat tinggi dalam darah menyebabkan kristal asam urat dalam sendi yang menyebabkan rasa sakit luar biasa. Dan sekali setelah mengalami serangan asam urat, ada peluang untuk memiliki serangan berulang yang dapat menyebabkan sendi dan ginjal rusak.

Asam Urat biasanya dimulai dengan pembengkakan pada sendi jempol kaki, yang disebut hallux. Beberapa gejala asam urat adalah peradangan pada sendi yang terkena, akan terasa nyeri dan kemerahan pada daerah yang telah terjadi Asam Urat, kekakuan pada sendi yang terkena, dan pembengkakan di sekitar sendi yang terkena.

Beberapa gejala atau tanda-tanda lain dari Asam Urat dapat ditemukan di seluruh tubuh ini mungkin termasuk rasa sakit dan bengkak di berbagai bidang seperti: jempol kaki, bola kaki, lengkungan kaki, pergelangan kaki, lutut, ruas jari, pergelangan tangan, siku, dan pinggul. Beberapa tanda-tanda yang lebih jelas bahwa asam urat terjadi adalah: arthritis Asam Urat (benjolan keras yang berada di bawah kulit dan terjadi di sekitar sendi yang terkena), Hyperuricemia, benjolan kulit, arthritis dari satu sendi, serangan arthritis yang cepat onset, dan serangan arthritis berulang.

Ketika menyentuh jari kaki yang telah dipengaruhi oleh Asam Urat itu sangat menyakitkan atau menjaganya agar tetap tertutup itu dapat menjadi kan lebih menyakitkan. Asam Urat adalah penyakit di mana gejala berkembang pada kecepatan yang cepat. Banyak sekali gejala terjadi pada satu hari dan umumnya hanya terjadi pada satu sendi pada suatu waktu.

Atau perlu kita ketahui lagi tanda-tanda lain dari asam urat.

Tanda Asam Urat Tahap Pertama

Tahap pertama disebut tahap artritis gout akut atau peradangan asam urat akut. Pada gejala asam urat tahap ini penderita akan mengalami serangan artritis yang khas dan serangan tersebut akan menghilang tanpa pengobatan dalam waktu 5 – 7 hari. Karena cepat menghilang, maka sering penderita menduga kakinya keseleo atau kena infeksi sehingga tidak menduga terkena gejala penyakit asam urat dan tidak melakukan pemeriksaan lanjutan.

Bahkan, dokter yang mengobati kadang-kadang tidak menduga penderita terserang gejala penyakit asam urat. Karena serangan pertama kali ini singkat waktunya dan sembuh sendiri, sering penderita berobat ke tukang urut dan waktu sembuh menyangka hal itu disebabkan hasil urutan/pijatan. Padahal, tanpa diobati atau diurut pun serangan gejala asam urat pertama ini akan hilang sendiri.

Setelah serangan pertama, penderita akan masuk pada gout interkritikal. Pada keadaan ini penderita dalam keadaan sehat selama jangka waktu tertentu. Jangka waktu antara seseorang dan orang lainnya berbeda. Ada yang hanya satu tahun, ada pula yang sampai 10 tahun, tetapi rata-rata berkisar 1 – 2 tahun. Panjangnya jangka waktu tahap ini menyebabkan seseorang lupa bahwa ia pernah menderita serangan artritis gout atau menyangka serangan pertama kali dahulu tak ada hubungannya dengan gejala penyakit asam urat.

Tanda Asam Urat Tahap Kedua

Gejala atau tanda asam urat tahap kedua disebut sebagai tahap artritis gout akut intermiten. Setelah melewati masa gout interkritikal selama bertahun-tahun tanpa gejala asam urat, penderita akan memasuki tahap ini, ditandai dengan serangan artritis atau peradang yang khas. Selanjutnya penderita akan sering mendapat serangan (kambuh) yang jarak antara serangan yang satu dan serangan berikutnya makin lama makin rapat dan lama, serangan makin lama makin panjang, serta jumlah sendi yang terserang makin banyak. Pada tanda asam urat tahap kedua inilah penderita baru menyadari kalau dia sudah terkena serangan gejala asam urat. Penanganan pada tahap kedua ini tentu akan lebih sulit ketimbang pada tahap pertama.

Tanda Asam Urat Tahap Ketiga

Gejala penyakit asam urat tahap ketiga disebut sebagai tahap artritis gout kronik bertofus. Tahap ini terjadi bila penderita telah menderita sakit selama 10 tahun atau lebih. Pada tahap ini akan terjadi benjolan-benjolan di sekitar sendi yang sering meradang yang disebut sebagai tofus. Tofus ini berupa benjolan keras yang berisi serbuk seperti kapur yang merupakan deposit dari kristal monosodium urat. Tofus ini akan mengakibatkan kerusakan pada sendi dan tulang di sekitarnya. Tofus pada kaki bila ukurannya besar dan banyak akan mengakibatkan penderita tidak dapat menggunakan sepatu lagi.

Pengobatan Alami Keputihan Wanita

Pengobatan Alami Keputihan Wanita

uyguguygu   23:25   Comment  

Perlu diketahui bahwa bahaya dari keputihan yang di derita sebagian besar wanita, berakibat serius. Keputihan merupakan suatu kondisi dimana terjadinya peradangan ataupun infeksi pada organ intim kewanitaan. Hal perlu diatasi, namun untuk menyembuhkan butuh proses. Mari kita simak mengenai penyembuhan dari keputihan.

Caranya
Lidah buaya secukupnya dikupas kulitnya lalu bagian dalamnya dijus, kemudian direbus bersama 30 gram sambiloto dan sirih secukupnya dengan air secukupnya. Setelah mendidih, gunakan air rebusan untuk membersihkan Ms.V dalam keadaan hangat-hangat.
Pemakaian : secara teratur 2 kali sehari.

Dengan menggunakan ramuan tradisional, 30 gram kulit delima kering dan 30 gram sambiloto direbus dengan 600 cc, air hingga tersisa 300 cc. kemudian airnya diminum selagi hangat.
Pemakaian : secara teratur 2 kali sehari.

Atau dengan cara berikut:
1. Rebus 10 daun sirih yang telah dicuci bersih kedalam 2,5 liter air.
2. Gunakan air rebusan yang masih hangat tersebut untuk mencuci vagina.
3. Lakukan berulang-ulang sampai terasa ada perubahan.
4. Bila masih tetap tidak ada perubahan. Segera berkonsultasi dengan Dokter.

Dampak yang ditimbulkan akibat terlalu sering menggunakan air dari daun sirih tersebut biasanya warna dari Miss V kita menjadi tampak tidak segar atau malah menjadi agak kehitam-hitaman, jadi anda harus menggunakannya secara berkala atau tidak teralu sering.

Peliharalah kesehatan dan makanan anda, agar tetap sehat luar dan dalam.

Tips Agar Sehat dalam Perjalan Liburan

Kesehatan Tubuh liburan sehat sehat perjalan tips kesehatan liburan

Tips Agar Sehat dalam Perjalan Liburan

uyguguygu   19:55   Comment  

Sehat dalam perjalanan adalah hal utama. Mempertahankan fit untuk tetap melakukan aktifitas selama perjalanan atau liburan perlu di perhatikan hal-hal berikut.

Menjaga daya tahan tubuh
Daya tahan tubuh sangat menentukan perjalanan saat liburan. Untuk mempertahankan daya tahan tubuh agar tetap kuat yaitu dengan cukup tidur, memanfaatkan waktu saat beristirahat.

Cuci tangan pakai anti septik
Menjaga tangan tetap steril bebas bakteri, tentunya hal yang mudah, saat sekarang ini segala sesuatu simple dan mudah, contohnya, membawa anti septik saat perjalanan, jangan lupa mencuci tangan dengan anti septik jika ingin memegang makanan.

Tidak menahan-nahan air kecil
Hal ini terutama berlaku untuk wanita karena radang kantung kencing lebih mudah dan lebih cepat terjadi. Menurut dr Bahdar, radang kantong kencing lebih rentan karena wanita memiliki uretra yang lebih pendek ketimbang pria, lebih lebar dan lurus. Kondisi ini memudahkan kuman untuk menginfeksi.

Perhatikan kebersihan tempat makan
Jika Anda lihat di meja makanannya banyak kecoa kecil-kecil, maka jangan makan disitu. Kalau di meja makannya saja banyak kecoa bagaimana di dapurnya," tanda dr Bahdar.

Hal tersebut telah dibenarkan oleh dr. R. Fera Ibrahim, MSc, PhD, SpMK, ahli mikrobiologi dari FKUI.

Selektiflah memilih tempat makan. 

Pilih makanan yang matang, yang panas kalau bisa. Minum juga penting memilih yang pakai botol karena kalau yang diracik belum tentu bersih, belum lagi es batunya," saran dr Fera.

Cari tahu kondisi daerah yang akan dikunjungi
Ada baiknya mencari tahu kondisi daerah-daerah yang akan kita kunjungi. Bisa jadi ada penyakit yang endemik di daerah tersebut, seperti malaria. Bila Anda tahu kan bisa dipersiapkan pencegahannya.

Tidak Lupa Membawa Obat-obatan

Hal ini penting saat perjalanan jauh, untuk jaga-jaga, seharusnya anda tidak melupakan hal ini untuk tetap siaga. Seperti minyak angin, obat diare dll.

Perhatikanlah kesehatan selama perjalanan, kesuksesan dalam perjalanan adalah wujud dari terciptanya kesehatan.

Obat Sakit Pereda Sakit Kepala

Kesehatan Tubuh Obat dan Vitamin obat sakit kepala pereda migrain

Obat Sakit Pereda Sakit Kepala

uyguguygu   02:15   Comment  

Sakit kepala atau kata lain secara medis dikenal sebagai cephalalgia adalah kondisi sakit di bagian kepala, Gangguan sakit kepala secara spontan terlihat sebagai suatu masalah yang sepeleh, namun kondisi ini bisa sangat mengganggu aktivitas. Ada banyak cara untuk mengatasi serangan sakit kepala atau pusing. Temukan solusi dalam sakit kepala dengan cara berikut:

1.  Air Putih
Air merupakan salah satu komponen asupan yang sangat dibutuhkan oleh tubuh. selain berfungsi menghilangkan haus juga dapat menyehatkan tubuh lebih dari sekedar obat. Minum 8-10 gelas sehari secara rutin dapat membuat berbagai sistem yang terdapat dalam tubuh kita bekerja secara optimal. Ternyata sakit kepala disinyalir sebagai salah satu indikato kehausan dalam tubuh. Minumlah air secara rutin setiap hari, guna menjaga kestabilan tubuh dan terhindar dari sakit kepala.

2. Es Batu
Es batu akan memberikan kesegaran saat anda sakit kepala, jika anda merasakan rasa sakit atau nyeri akibat ketengangan dan stress, ambil icepack dan ditaruh di kepala, bahu atau belakang leher.

3. Teh peppermint
Terkadang nyeri kepala dapat pula disertai dengan sakit perut atau mual. Menurut penelitian, teh peppermint dapat meringankan sakit perut dan mual.

4.  Pisang
Pisang kaya akan magnesium dan potasium. Magnesium dapat meringankan migrain dan sakit kepala akibat stress. Penelitian menunjukkan bahwa sekitar separuh dari semua penderita migrain memiliki magnesium terionisasi dalam darah dalam jumlah yang sedikit yang mengakibatkan sakita di bagian kepala.

Trik Diet Praktis

diet sehat ala artis Kesehatan Tubuh Trik Diet Praktis

Trik Diet Praktis

uyguguygu   22:28   Comment  

Urusan kerja dan urusan rumah tangga kerap menjadi alasan sulit mengubah pola makanan dan menu makanan dirumah. jangan biarkan situasi rumah seperti ini, karena kamu pun tak ingin melihat jarum timbangan bergerak ke arah kanan kan?

Rubalah kebiasaan anda yang sering makan jumpfood, pilihlah selera makan anda yang relatif rendah.

Sarapan
1. Sertakan buah
Masukkan buah-buahan dalam menu sarapan. Serat yang terkandung di daiamnya mampu membuat Anda merasa lebih kenyang. Namun, untuk memotong pemasukan kalori, hindari buah dalam bentuk jus. Contoh, segelas jus jeruk mengandung 120 kalori. Tetapi, buah jeruk hanya mengandung 60 kalori. Hemat dan tetap memenuhi asupan vitamin C yang disarankan.

2. Pentingnya karbohidrat
Anita Bean, seorang pakar nutrisi penulis buku Fitness on a Plate, menyarankan untuk mengkonsumsi karbohidrat saat sarapan ketimbang pada sore atau malam hari. Alasannya, karbohidrat yang dikonsumsi di pagi hari ini lebih banyak diubah menjadi enerji ketimbang disimpan menjadi timbunan lemak, hal yang lebih mungkin terjadi pada karbohidrat yang dikonsumsi pada waktu makan malam.Tambahan pula yang tepat akan membantu memacu kerja metabolisme, sehingga tubuh akan membakar kalori lebih efisien sepanjang hari.

3. Pilih menu tinggi serat
Berdasarkan suatu studi, mereka yang dalam sehari mengkonsumsi makanan rendah lemak dan 26 gr serat per 1000 kalori akan lebih cepat menurunkan bobot tubuh ketimbang mereka yang hanya mengkonsumsi 7 gr serat sehari. Pilih menu seperti buah, sayur, roti gandum, oatmeal, atau sereal yang mengandum gandum.

Di Kantor
1. Ganti teh Anda dengan teh hijau
Minum hanya dua gelas teh hijau setiap hari dapat membantu membakar sekitar 70 kalori lebih dalam sehari. Kandungan antioksidan, yaitu katein, dan flavonoidnya dipercaya dapat meningkatkan kerja metabolisme. Selain itu, teh hijau juga berpotensi menurunkan risiko terkena kanker dan penyakit jantung.

Manfaat Kopi

Kesehatan Tubuh Kopi susu manfaat kopi untuk kesehatan

Manfaat Kopi

uyguguygu   20:18   Comment  

Selain efek buruk kopi di lansir ada pula efek baik untuk kesehatan bagi peminum kopi.

Hampir semua orang di Dunia mengenal kopi, Penikmat kopi sering mengatakan bahwa kerja seharian tanpa secankir kopi, bagai bekerja 10 tahun. Dalam artian kopi bisa menghilangkan kelelahan saat bekerja. Dari pekerja kantoran hingga pekerja bangunan, pedagang, petani, guru, bahkan presiden pasti pernah meminumnya dan andapun juga kan? hal ini sudah merupakan tradisi dan hobi bagi masyarakat indonesia khususnya.

Manfaat kopi bagi kesehatan
Kopi dapat bermanfaat bagi kesehatan bila dikonsumsi 1-2 gelas saja dalam sehari. Apakah manfaatnya?

Mencegah timbulnya penyakit jantung atau stroke
Kandungan yang terdapat dalam kopi dapat menghidarkan dari kita dari penyakit serangan jantung bahkan hingga stroke, hal tersebut diperkuat dengan adanya hasil penelitian dari sejumlah 83000 wanita dalam usia 24 tahun memiliki resiko 18% lebih rendah jika dibandingkan dengan yang tidak mengkonsumsi kopi. Penelitian tersebut mereka meminum kopi 2-3 cangkir kopi dalam satu hari. ( Baca disini: Manfaat kopi bagi wanita ).

Mencegah penyakit kanker dan diabetes
Dari hasil riset yang dilakukan oleh peneliti diseluruh dunia didapatkan hasil bahwa penyakit kanker hati, kanker payudara dan kanker usus besar dapat dicegah dengan cara mengonsumsi kopi.
Studi penelitian lain telah menemukan bahwa kopi dapat mengurangi tingkat gula darah pada pasien diabetes. Karena kandungan yang terdapat dalam kopi dapat meningkatkan laju metabolisme tubuh, selain itu manfaat kopi juga dapat mengurangi risiko penyakit serius seperti batu empedu, penyakit Parkinson, penyakit jantung, sirosis hati dan sebagainya.

Resiko kanker mulut dan melindungi gigi
Senyawa yang terdapat dalam kopi bermanfaat mencegah terjadinya resiko kanker mulut, membatasi pertumbuhan sel kanker. Selain itu kopi memiliki sifat anti bakteri dan anti-perekat yang sangat baik dan memungkinkan untuk menyembuhkan berbagai masalah berkaitan dengan kesehatan mulut, termasuk gigi berlubang, pembentukan plak dan infeksi gusi.

Pembangkit Stamina dan energi ekstra.
Mekanisme kerja zat kafein dalam tubuh bersaing dengan fungsi adenosin dalam tubuh kita. Adenosin sendiri merupakan senyawa yang terdapat dalam sel otak berfungsi membuat orang cepat tertidur. Kandungan kafein dapat memperlambat gerak sel-sel tubuh sehingga tubuh tidak mudah lelah dan mengantuk dan muncul perasaan segar, mata terbuka lebar, detak jantung lebih kencang, naiknya tekanan darah.

Kopi dapat mengurangi rasa sakit kepalaMenurut Seimur Damond, M.D, dari Chicago’s Diamond Hadche Clinic. Bahwa kandungan kafein pada kopi dapat mengurangi derita sakit kepala. Penderita sakit kepala atau migran ringan terbukti dapat disembuhkan dengan meminum secangkir kopi pekat.

Kopi mengatasi perubahan suasana hati dan depresi.
Minum kopi secara teratur sesuai dengan porsinya dapat memaksimalkan kerja otak lebih baik. Kandungan antioksidan yang terdapat di dalam kopi dapat menangkal kerusakan pada sel otak dan membantu jaringan saraf untuk bekerja lebih baik. Zat kafein dalam kopi berfungsi sangat baik sebagai stimulan pada tubuh kita. Hal ini dapat merangsang indera kita dan meningkatkan laju metabolisme. Sehingga meningkatkan kemampuan dalam berkonsentrasi, mengatasi perubahan suasana hati bahkan depresi.

Jangan sampai Anda meminum kopi secara berlebihan karena akan menimbulkan efek samping yang berbahaya terhadap tubuh kita.

Kesimpulannya, cukup konsumsi 2 cangkir kopi dalam sehari untuk mendapatkan manfaat sehat yang maksimal. Sudahkan Anda minum kopi hari ini?

Tips Memelihara Pendengaran

Kesehatan Tubuh perawatan telinga tips kesehatan telinga

Tips Memelihara Pendengaran

uyguguygu   18:58   Comment  

Gangguan pendengaran disebabkan oleh beberapa hal, bukan hanya karena faktor usia. Melainkan para pekerja yang lingkungan kerja berbising.

Gangguan pendengaran dapat terjadi lebih awal jika kurang penjagaan terhadap telinga.

1. Beri perlindungan dari dalam
Di dalam telinga kita, terletak ribuan sel mirip rambut yang mengubah gelombang suara menjadi sinyal listrik sehingga otak dapat menafsirkan apa yang kita dengar. Tapi suara yang sangat keras bisa menghasilkan radikal bebas yang merusak sel-sel-kadang-kadang secara permanen. Sebuah uji klinis menunjukkan bahwa suplemen yang disebut N-acetylcysteine mampu bekerja jauh lebih baik daripada penyumbat telinga dalam meminimalkan kerusakan akibat suara senapan pada kalangan Marinir AS. Dosis harian 167 miligram magnesium juga efektif melindungi, menurut sebuah studi oleh militer Israel. Ini bisa jadi karena magnesium membantu meningkatkan aliran darah. Adapun aliran darah yang buruk memberi tekanan pada sel-sel telinga bagian dalam.

2. Rehat sejenak
Setelah bekerja seharian di lingkungan bising, carilah suasana hening atau pergi ke suatu tempat yang tenang selama beberapa menit setiap beberapa jam. Istirahat dari suara bising bisa mencegah peradangan yang disebabkan oleh radikal bebas.

3. Pilih earphone yang tepat
Earphone yang bagus akan memblokir suara bising di luar dan memberikan frekuensi suara dalam proporsi tepat.

4. Bawa penyumbat telinga
Ketika mengalami kebisingan, seperti paparan suara hair dryer selama 90 menit atau lebih, sumbat telinga dengan alat yang banyak tersedia di pasaran. Meski terlihat sedikit norak, fungsinya akan sangat besar dalam mencegar Anda mengalami gangguan pendengaran.

Efek Buruk Seringnya Minum Kopi yang Berlebihan

efek buruk kopi Kesehatan Tubuh manfaat kopi

Efek Buruk Seringnya Minum Kopi yang Berlebihan

uyguguygu   18:57   Comment  

Kopi Merupakan salah satu minuman yang paling enak dan telah terpopuler di Indonesia. Kopi di indonesia mendapatkan tempat yang special dalam masyarakat, dan merupakan penghasil kopi dunia.

Pada dasarnya sesuatu yang berlebihan akan menghasilkan hal yang buruk dan berdampak negatif.

Dari sumber penelitian menyimpulkan bahwa, efek buruk dari minum kopi terlalu banyak adalah:

Gelisah
Salah satu efek samping kafein bagi kesehatan jiwa adalah memicu kegelisahan. Tidak semua orang mengalami efek samping ini, namun penelitian di University of Michigan membuktikan keparahannya bisa menyebabkan seseorang mudah tersinggung bahkan sampai tangannya gemetar.

Gangguan kardiovaskular
Jantung akan terasa berdebar-debar bila terlalu banyak minum kopi, karena dalam kadar tertentu kafein dapat mempengaruhi susunan saraf pusat di otak. Kafein juga dapat meningkatkan tekanan darah sehingga tidak dianjurkan untuk penderita hipertensi dan sakit jantung.

Sakit kepala
Beberapa jenis obat sakit kepala menggunakan campuran kafein karena dalam jumlah sedikit senyawa ini memang memiliki khasiat anti nyeri. Namun efek sebaliknya bisa muncul jika dikonsumsi terlalu banyak, misalnya minum lebih dari 2-3 cangkir kopi espresso atau 5-6 cangkir kopi biasa setiap hari.

Gangguan kencing
Saat sedang kedinginan di dalam ruangan berpendingin udara, menghangatkan diri dengan minum kopi bukanlah ide yang baik. Hawa dingin saja sudah menyebabkan kencing menjadi lebih sering, ditambah efek samping kafein sebagai diuretik maka beser akan tambah parah.

Gangguan pencernaan
Perut mulas dan rasa mual sering dikeluhkan saat minum kopi terlalu banyak. Bukan karena kopinya sudah basi, tapi kafein itu sendiri memang meningkatkan produksi asam di lambung sehingga tidak dianjurkan minum kopi sebelum makan.

Insomnia
Efek samping paling umum dari minum kopi terlalu banyak adalah tidak bisa tidur.

Minumlah kopi sekali dalam sehari jauh lebih baik dari minum kopi 3 x sehari.

Buah-buahan untuk Hipertensi

buah-buahan untuk hipertensi Kesehatan Tubuh konsumsi buah

Buah-buahan untuk Hipertensi

uyguguygu   16:34   Comment  

Membahas mengenai hipertensi atau tekanan darah tinggi, bukanlah asal-asalan namun benar-benar menekankan kepada penderita untuk tidak memakan makan yang menjadi tekanan darah itu naik. Konsumsilah buah-buahan tertentu, seperti buah buahan dibawah ini.

Buah pisang

Pisang mengandung kalium yang sangat tinggi. Ini menguntungkan penggemar pisang, karena kalium bisa menstabilkan tekanan darah. Cukup satu pisang sehari untuk mencegah tekanan darah tinggi. Mudah, bukan? pisang pun sangat mudah di temukan disekitar kita.

Buah Semangka
Semangka tak hanya menyegarkan karena mengandung air. Buah ini juga kaya akan nutrisi, seperti serat, lycopene, vitamin A dan kalium. Penelitian dari Florida State University menunjukkan bahwa asam amino yang ditemukan pada semangka, yang disebut L-citrulline atau L-arganine, bisa menurunkan tekanan darah.
Peneliti merekrut sembilan orang dengan pre-hipertensi dan meminta mereka mengonsumsi 6 gram asam amino L-citrulline atau L-arganine per hari selama enam minggu. Peneliti menemukan bahwa tekanan darah para partisipan mengalami penurunan dan kembali berfungsi baik.

Buah Naga
Buah naga yang aslinya berasal dari Meksiko ini kini sangat populer sebagai salah satu obat herbal hipertensi, termasuk di Indonesia. Salah satu pembuktiannya adalah penelitian oleh Universitas Padjajaran yang menyatakan bahwa buah naga memiliki khasiat membantu dalam proses penyembuhan penyakit darah tinggi. Hal ini karena buah naga mengandung banyak vitamin C, antioksidan flavonoid dan magnesium yang memiliki khasiat melenturkan arteri sehingga menjadi lebih rileks dan membuat tekanan darah menurun. Penderita darah tinggi juga sering disarankan untuk melakukan diet tinggi vitamin, antioksidan dan magnesium dengan alasan yang sama. Karena salah satu menu diet untuk hipertensi adalah buah-buahan segar, buah naga bisa menjadi alternatif yang baik untuk menyembuhkan hipertensi.

Alpukat
Asam oleat dalam alpukat dapat mengurangi tekanan darah tinggi dan kadar kolesterol. Mereka juga mengandung potasium dan folat, yang keduanya penting bagi kesehatan jantung.