Miliki Jantung Sehat dengan Berolah Ringan

jantung sehat kehidupan sehat pola hidup sehat

Miliki Jantung Sehat dengan Berolah Ringan

uyguguygu   19:32   Comment  

Menjaga kesehatan jantung memang sangat penting, sebab jantung merupakan organ vital dalam tubuh manusia. Jantung yang sehat tentu akan dapat bekerja secara normal dan maksimal. Karena jantung sendiri berfungsi sebagai pemompa darah ke seluruh bagian tubuh kita. Oleh sebab itu apabila jantung kita bermasalah, maka segala yang dibutuhkan oleh tubuh kita akan mengalami hambatan.

Menjaga jantung agar tetap sehat sebenarnya sangat mudah,cukup dengan pola hidup yang sehat dan olahraga teratur anda akan terhindar dari resiko penyakit jantung hingga 50 persen.

Adapun olahraga ringan yang dapat anda lakukan adalah:

1. Bersepeda

Bersepeda dapat Anda lakukan sembari melihat pemandangan pagi yang indah. Selain berfungsi menurunkan kalori, bersepeda juga dapat memelihara keseimbangan tubuh, koordinasi anggota gerak badan dan kekencangan otot.

2. Jogging

Jogging merupakan olahraga yang murah meriah dan bisa Anda lakukan kapan saja. Jogging di sekeliling halaman rumah, berkeliling di jalanan komplek atau mengitari alun-alun dapat Anda lakukan. Waktu yang tepat adalah pada pagi hari saat polusi udara masih sangat minim serta udaranya yang masih terasa segar. Selain itu, pada pagi hari Anda juga mendapatkan bonus gratis sinar matahari pagi yang banyak mengandung vitamin D.

3. Aerobik ringan. 

Aerobik ringan bisa Anda lakukan di dalam rumah Anda melalui kaset. Hal ini tentunya jangan Anda lakukan secara berlebihan, lakukanlah secukupnya hingga Anda merasa bugar.

4.  Berenang

Olahraga ini tak hanya meningkatkan denyut jantung dan kesehatannya, air juga mampu memberikan resistensi multi-arah yang akan meningkatkan otot dan suara. Hal ini dikarenakan berenang mampu membuat seluruh anggota tubuh bergerak.

5. Tertawalah

Tertawa juga merupakan olahraga ringan, dengan tertawa, Anda menurunkan hormon stres yang diketahui dapat merusak lapisan pelindung pembuluh darah. Saat Anda sedang stres, jantung menerima adrenalin dalam dosis lebih besar. Hal ini dapat menyebabkan ketidaknormalan irama jantung dan bertambah lengketnya trombosit yang pada akhirnya mengakibatkan sempitnya arteri. Hormon yang dilepaskan saat seseorang depresi juga dapat mempengaruhi kesehatan jantung. Karena itu, penderita depresi harus mendapatkan pengobatan sesegera mungkin.

Dengan berolahraga secara rutin, maka jantung anda akan tetap sehat dan andapun akan merasa sehat,bugar dan hidup tetap enjoy dan jauh dari segala macam penyakit.

6 Tanda Sakit Jantung pada Wanita

6 Tanda Sakit Jantung pada Wanita

uyguguygu   02:25   Comment  

Pada beberapa kasus, serangan jantung pada wanita tampak seperti gejala sakit maag. Penderita merasa mual, ingin muntah, dan nyeri pada lambung layaknya sakit maag. Sementara ada juga yang merasa nyeri di dada kiri yang kemudian menyebar ke leher dan punggung, tetapi mengartikannya sebagai gejala keganasan payudara.

Ciri-ciri serangan jantung pada wanita kerap kali tidak spesifik. Tanda ini tidak selalu berwujud nyeri seperti tertekan di dada kiri, yang kemudian menyebar ke lengan, punggung, atau leher, layaknya pada pria.

Sebuah penelitian menyatakan, 43 persen wanita yang mengalami serangan jantung tidak menunjukkan gejala yang khas. Erick mencontohkan, pada kasus serangan jantung yang  mirip sakit maag, kemungkinan yang terserang adalah jantung bagian bawah (inferior). Bagian ini relatif lebih dekat dibanding jantung bagian posterior.

Penelitian juga menunjukkan, gejala yang kerap ditemukan pada wanita yang mengalami serangan jantung adalah napas pendek atau sesak, lemah, dan letih tanpa tahu penyebabnya.

Berikut ini ada beberapa tanda gejala sakit jantung pada wanita diantaranya:

1. Dada tidak selalu nyeri

Gejala sakit jantung sebenarnya bukan cuma dada yang terasa nyeri. Terutama pada wanita, beberapa gejala seperti gangguan pencernaan hingga sulit bernapas tanpa disertai dada nyeri juga bisa menjadi indikasi adanya sakit jantung.

2. Insomnia Kronis

Sulit tidur setiap malam atau sering terbangun ketika beristirahat juga sebaiknya tidak disepelekan. Sebab sebuah penelitian pernah menyebutkan kalau wanita yang sakit jantung sebelumnya kerap terganggu tidurnya di malam hari.

3. Lelah berlebihan

Semua orang wajar jika merasa lelah setelah beraktivitas. Namun sekarang rasa lelah yang berlebihan bisa berarti banyak hal. Misalnya kurang tidur, sedang demam, reaksi obat, sampai gejala dari sakit jantung.

4. Warna Kulit

Beberapa wanita biasanya mengalami perubahan warna kulit menjadi abu-abu pucat sebelum terkena serangan jantung. Jadi ketika menyadari gejala seperti ini, ada baiknya wanita segera berkonsultasi dengan dokter.

5. Gejala mirip Flu

Rasa sesak di dada, pusing, mual, muntah, hingga pingsan biasanya diindikasikan sebagai gejala flu. Tetapi sebenarnya hal itu juga bisa menjadi petunjuk akan adanya gejala sakit jantung yang diderita wanita.

6. Cemas serta Stres.

Cemas serta stres ahli kesehatan jantung setuju, stres merupakan penyebab utama berlangsungnya serangan jantung. pada penelitian tersebut, beberapa wanita yang dulu alami serangan jantung bercerita stres yang dihadapi lebih khas.

Jadi sebelum menunjukkan gejala-gejala yang sudah disebutkan, cobalah menjalani gaya hidup sehat untuk mencegah penyakit jantung.