Monday, 1 December 2014

Penyebab Terjadinya Kerusakan Gigi

Menjaga kesehatan gigi memanglah sangat penting sebab apabila gigi kita mengalami kerusakan maka akan berakibat pada kesehatan gigi itu sendiri. Gigi yang sehat dan bersih adalah dambaan semua orang.

Gigi haruslah senantiasa bersih dan selalu  dirawat setiap hari agar sisa makanan yang ada pada gigi dapat dibersihkan dan terbebas dari penyakit.

Berikut ini ada beberapa penyebab terjadinya kerusakan gigi antara lain:

1. Ada penyakit dan gangguan tertentu pada gigi yang dapat mempertinggi faktor resiko terkena karies. Amelogenesis imperfekta, dapat timbul pada 1 dari 718 hingga 14.000 orang.

Disamping itu, ada penyakit dimana enamel tidak terbentuk sempurna. Dentinogenesis imperfekta adalah ketidaksempuurnaan pembentukan dentin. Pada kebanyakan kasus, gangguan ini bukanlah penyebab utama dari karies.

2. Mulut merupakan tempat berkembangnya banyak bakteri, namun hanya sedikit bakteri penyebab karies, yaitu streptococcus mutans dan lactobacilli. Khusus untuk karies akar, bakteri yang sering ditemukan adalah lactobacillus acidophilus, actinomyces viscosus, nocardia spp, dan streptococcus mutans.

3. Anatomi gigi juga berpengaruh pada pembentukan karies. Celah atau alur dalam gigi dapat menjadi lokasi perkembangan karies. Karies juga sering terjadi pada tempat yang seringterselip sisa makanan.

4. Tingkat frekuensi gigi terkena dengan lingkungan yang kariogenik dapat mempengaruhi perkembangan karies. Setelah seorang mengkonsumsi makanan mengandung gula, maka bakteri pada mulut dapat memetabolisme gula menjadi asam dan menurunkan pH. PH dapat menjadi normal karena dinetralkan oleh air liur dan proses sebelumnya telah melalarutkan mineral gigi.

Itulah beberapa penyebab terjadinya kerusakan pada gigi, oleh sebab itu jagalah senantiasa kebersihan gigi kita agar terhindar dari penyakit gigi.Gigi yang bersih akan menjadi indah di pandang mata dengan senyuman yang menawan dan mempesona.

Minum Darah Ular Cobra

Di Pasar Lama Tangerang, Ada Minuman Darah Ular Kobra

Pasar lama di Tangerang jadi tempat traveler untuk berwisata belanja dan kuliner. Satu hal yang mencuri perhatian di sana, terdapat warung tenda Tiga Sekawan yang menjual minuman darah ular kobra. Hii...

Jalan-jalan di daerah pecinan, Tangerang tak lengkap rasanya jika tidak mengunjungi Pasar Lama Tangerang. Di sini berbagai jenis makanan yang lezat dijual. Namun, kali ini saya akan melakukan wisata kuliner ekstrem dengan meminum darah.
darah ular

Jangan salah kira dulu! Saya bukan seorang drakula atau manusia serigala, saya hanya manusia biasa yang memiliki masalah dengan kulit. Konon katanya bila rutin meminum darah ular, kulit akan tampak lebih bersih dan halus. Namun, belum berarti kebenarannya.

Sudah berada di sini, lalu saya mau membuktikannya apakah itu benar sebuah fakta atau hanya sekadar mitos. Tidak menunggu lama, langsung saja saya datangi sebuah warung tenda Tiga Sekawan. Penjualnya adalah seorang pria tua yang akrab di panggil dengan sebutan Encek.

Dia membuka warung sederhana ini sejak 35 tahun yang lalu. Awalnya di sebelah Vihara Padum, lalu menetap berjualan di Pasar Lama Tangerang sampai sekarang. Atraksi si Encek mempersiapkan darah ular ternyata bisa dilihat traveler.

Pertama-tama dia akan memilih satu ular kobra dari sebuah karung berwarna biru. Setelah itu dia akan menjepit kepala ular. "Mesti hati-hati! Ular ini beracun," ujar Encek.

Bagi Anda yang tak kuat, saya tidak menganjurkan untuk melihat atraksi selanjutnya. Dengan sebilah golok besar, Encek langsung menebas putus kepala ular. Gelinya walau badan sudah terpisah dari kepala, ular masih saja tetap meliuk-liuk.

Selanjutnya darah dialirkan ke gelas yang sebelumnya sudah diberi madu dan ramuan khusus. Encek kemudian menghaluskan sumsum ular di sebuah wadah kecil, kemudian mencampurkannya ke dalam darah. Katanya sumsum dapat menghilangkan pegal-pegal akibat lelah bekerja.

Segelas darah pun telah tersedia di depan mata. Warnanya merah tua dan jika dicium tidak berasa amis. Namun meskipun begitu, saya langsung menenggak sekali habis. Rasanya seperti arak saja, ada rasa pahit dan manis. Mudah-mudahan saja darah ini bisa membuat wajah saya mulus bebas dari jerawat.

Untuk meminum segelas darah, saya harus merogoh uang sebanyak Rp 60.000. Dengan uang segitu, saya juga dapat membawa pulang daging ular yang sudah berbentuk sate. Namun, sayangnya daging ular kobra sulit dikunyah. Diperlukan usaha yang besar untuk memakannya.

Encek kemudian menyarankan untuk memesan saja daging ular sanca, rasanya enak dan tak akan alot. Untuk membuktikannya, saya memesan satu porsi daging ular sanca goreng.

Benar saja rasanya tak kalah dengan ayam goreng, paling enak ular goreng ini dinikmati dengan sepiring nasi hangat plus sambal yang pedas. Jika Anda tidak suka ular, warung ini juga menawarkan daging biawak. Dagingnya mirip dada ayam, seratnya lebih besarnya dari pada daging ular.

Daging-daging tersebut dapat juga diolah menjadi sate atau sup, Anda pilih saja sesuai selera. Untuk satu porsi daging ular, kita tak perlu merogoh kantong dalam-dalam. Semua menu daging ular dihargai Rp 15.000, sedangkan untuk semua menu daging biawak dihargai lebih mahal yaitu Rp20.000 per porsinya.

Untuk menikmatinya Anda dapat berkunjung ke Pasar Lama pada saat sore hingga malam hari. Selain itu, tersedia juga banyak jenis makanan yang dapat kita peroleh di sepanjang jalan Pasar Lama.

***
Tulisan ini telah dipublikasikan di detik.com dengan judul Di Pasar Lama Tangerang, Ada Minuman Darah Ular Kobra http://travel.detik.com/read/2014/10/21/175000/2725161/1025/2/di-pasar-lama-tangerang-ada-minuman-darah-ular-kobra

Rahasia Menurunkan Berat Badan

Metode Food Combining, Rahasia Frisca Sukses Turunkan Berat Badan 14 Kg
sonta frisca

Keinginan Sonta Frisca Manalu untuk menjadi langsing berawal dari kisah cinta yang tidak berakhir bahagia. Nah, di tengah kesedihannya tersebut ia mulai berkeinginan untuk langsing. Metode food combining pun menjadi pilihan metodenya.

Ya, dengan konsisten menerapkan food comibining, ia berhasil menurunkan berat badannya yang semula 68 kg menjadi 54 kg dalam waktu setahun. Berikut kisah diet Frisca seperti diungkapkan kepada detikHealth, Rabu (17/9/2014):

Saya ingin menjadi langsing awalnya karena kisah cinta yang tidak berakhir bahagia. Nah, di tengah kesedihan tersebut saya berusaha berpikir positif dan ingin menjadi orang yang lebih baik dalam segala hal. Saya juga mulai berkeinginan untuk langsing.

Kebetulan sekali pada saat yang sama, saya diberi tugas untuk meliput seminar yang dilaksanakan oleh komunitas ibu menyusui 'Mama Perah'. Di sana saya bertemu dengan Wied Harry, seorang ahli gizi sekaligus penggiat food combining.

Mulai saat itu, saya mulai mengikuti metode Wied Harry, walaupun tidak murni sepenuhnya. Ada beberapa modifikasi yang saya buat sendiri. Saya makan lima kali dalam sehari, yaitu sarapan, snack time, makan siang, snack time dan makan malam. Di saat sarapan saya mengonsumsi hanya buah-buahan, baik itu buah potong maupun dalam bentuk jus tanpa gula. Sebelumnya saya membiasakan untuk minum 2 gelas besar air putih.

Saya tetap makan siang dan makan malam seperti biasa, namun komposisinya berubah. Saya hanya mengambil 1/4 porsi nasi, 1/4 porsi lauk, dan 1/2 porsi sayur. Kalau masih terasa lapar, saya tambah lagi sayurannya.

Untuk snack sore, aturan saya tidak terlalu ketat dan bahkan sesekali saya makan gorengan. Sesekali mengobati rasa kangen tak apa-apa, namun yang perlu diingat jangan terlalu banyak mengonsumsi makanan berlemak seperti itu. Jadi bisa juga manfaatkan buah atau kacang-kacangan untuk snack.

Yang pasti, saya sama sekali tidak minum minuman bersoda dan yang lainnya, selain minum air putih dan teh hijau setelah makan siang. Sugar is big no no untuk saya.

Tubuh juga harus lebih banyak bergerak. Minimal 3 kali sepekan, masing-masing 30 menit saya joging, aerobik dan juga menari. Saya juga mulai berjalan lebih banyak dan lebih memilih melakukan pekerjaan rumah sendiri jika ada waktu.
Awalnya tinggi badan saya 158 cm dan berat badan saya 68 kg. Saya baru sadar berat badan turun ketika bertemu seorang teman saat reuni di Bali, yang bilang kalau pipi saya lebih tirus. Sejak saat itu, banyak teman dan saudara yang mengatakan juga bahwa saya jauh lebih langsing. Dalam setahun total saya dapat menurunkan bobot 14 kg.

*** Tulisan ini telah dipublikasikan di detik.com dengan judul Metode Food Combining, Rahasia Frisca Sukses Turunkan Berat Badan 14 Kg http://health.detik.com/read/2014/09/17/163114/2693110/1419/metode-food-combining-rahasia-frisca-sukses-turunkan-berat-badan-14-kg

Cara Alami Menurunkan Berat Badan

Kisah Sukses Diet: Turun 15 Kg Setahun Berkat Konsumsi Buah (Plus Tipsnya)

Setelah sukses menjalankan diet dan berhasil menurunkan lebih dari 15 kg dalam setahun, banyak teman yang menanyakan tips dan trik untuk menjadi langsing. Tentunya saya sangat senang menjawab pertanyaan tersebut dan berbagi rahasia food combining yang sudah tiga tahun ini saya lakukan.

"Caranya sangat mudah, Anda hanya perlu menambah konsumsi buah dalam menu harian. Setidaknya lima porsi dalam sehari,” demikian jawaban jika ditanya apa rahasia sukses menurunkan berat badan.

Banyak reaksi yang saya dapatkan dari jawaban tersebut. Ada yang berkomentar cara itu susah hingga ada yang mau berkomitmen melakukan hal yang sama.

Dari sekian banyak komentar, ada satu komentar yang sangat berbeda dari seorang teman. Dia mengaku berat badannya naik tujuh kilogram dalam enam bulan belakangan. Begini komentarnya, “Tapi, harga buah-buahan lebih mahal dibandingkan jenis makanan lain. Mau langsing kenapa mesti mahal ya?”

Komentar teman saya yang satu ini memang benar adanya. Roti isi cokelat untuk sarapan jelas lebih murah dibandingkan Anda membeli sebuah apel. Apalagi jika Anda hanya mengonsumsi seporsi mie instan, harganya bisa jauh.. jauh lebih murah.

Walau demikian, jangan sampai niat baik untuk hidup sehat terkalahkan dengan makanan-makanan sehat yang harganya sedikit lebih mahal. Kesehatan adalah investasi, karena jika Anda sehat seterusnya, tak ada biaya yang keluar untuk beli obat atau membayar rumah sakit.

Cara-cara yang bisa Anda lakukan agar bisa makan buah tanpa membuat kantong terkuras sebagai berikut:

Tempat Membeli Buah

Mau membeli buah dengan harga yang miring, sempatkanlah berbelanja di pasar tradisional. Harganya jelas berbeda jika Anda membeli di pasar swalayan atau supermarket. Tapi ada waktu-waktu tertentu saat supermarket memberikan potongan harga khusus, bisa jadi harganya lebih murah atau minimal sama dengan pasar tradisional. Oleh karena itu, saya tidak sungkan untuk masuk ke setiap supermarket atau pasar swalayan jika sedang hang out di mall. Sedikit lelah terbayar dengan mendapatkan buah-buahan dengan harga yang miring.

    Anda juga dapat membeli buah dengan harga relatif murah dari pedagang gerobak buah dingin. Namun, saya menyarankan untuk mencucinya kembali dengan air minum sebelum dikonsumsi.

Jenis Buah Yang Dipilih

Pilihan buah tentunya memengaruhi uang yang Anda keluarkan dari dompet. Jika keuangan Anda sedang menipis, ada baiknya Anda memilih alpukat lokal, bukannya alpukat afrika yang harganya bisa enam sampai tujuh kali lipat dibandingkan alpukat lokal. Ketika saya mengonsumsi buah, saya lebih memerhartikan kandungan gizinya dibandingkan cita rasanya. Oleh karena itulah, pepaya dan pisang hampir selalu hadir dalam menu keseharian saya. Harga kedua buah tersebut relatif lebih murah dibandingkan buah-buah lainnya.

    Trik lainnya untuk menghemat biaya hidup adalah mengonsumsi buah yang sedang musim. Pada saat musim mangga, saya makan mangga hampir setiap hari. Di saat Perayaan Tahun Baru China, jeruk ponkam selalu ada di daftar menu makanan saya. Begitu juga seterusnya

Beli Secukupnya

Sebelum berbelanja buah, ketahui berapa kebutuhan Anda. Adakalanya buah sudah busuk sebelum dimakan. Maka belilah buah sesuai kebutuhan. Lebih baik Anda rajin membeli buah dalam porsi kecil tetapi habis dimakan ketimbang menyimpan dalam jumlah lama yang berpotensi busuk sebelum dinikmati.

Hal-hal kecil tersebut perlu diperhatikan karena hidup sehat tidaklah terlalu mahal jika kita mau menyiasatinya. Selamat menikmati hidup sehat dan semoga tips ini bermanfaat untuk Anda.

***
Tulisan ini telah dipublikasikan di Velame.com. Semoga bisa menjadi motivasi bila Anda sedang berjuang menurunkan berat badan. http://www.vemale.com/kesehatan/75493-kisah-sukses-diet-turun-15-kg-setahun-berkat-konsumsi-buah-plus-tipsnya.html

Thursday, 27 November 2014

Cowok PHP Berani BBM Romantis

credit:usatoday.com

Mungkin Anda pernah mengalami "Cowok Cuma Berani BBM Romantis Tapi Status Hubungan Menggantung?" atau mungkin sedang terjebak dalam rayuan maut para bad boy yang hanya berani romantis via texting, Tinggalkan!

Pada Sebuah Obrolan di BBM

Mr X: 07.12 Hai! Sudah sarapan? Aku udah nih. Roti plus kopi

Saya: 07.13. Morning! Ini lagi sarapan. Apel sama pisang. Udah otw ke kantor?

Mr X: 07.14. Mantap. Iya aku lagi nyetir

Saya: 07.15. Ok deh, take care. Have a nice day ya..

Mr X: 07.30. U too dear

Mr X: 12.10. Lunch time. Makan siang di mana? Aku lagi makan ramen

Saya: 12.03. Aku bawa makan siang dari rumah. Yummy.. Rendang, sayuran hijau, plus nasi merah

Mr X: 12.45. Aku juga udah kenyang. Full..

Saya: 12.48. Me too

Mr X: 17.30. Di mana? Udah balik kantor?

Saya: 17.31. Lagi siap-siap pulang. Kamu?

Mr X: 18.15. Udah sampai rumah. Baru selesai makan. Full..

Saya: 18.30. Sama. Kenyang juga. Lagi ngapain?

Mr X: 18.35. Nonton TV. Kamu?

Saya: 18.36. Nonton talkshownih. Pembawa acaranya lucu

Mr X: 18.37. Mantap.

Saya: 18.38. Aku mandi dulu ya.

Mr X: 18.39. Mmhhhh.. Aku suka cewek habis mandi. Wangi

Saya: 19.00. Aku nggak mandi juga wangi :)

Mr X: 19.01. Masa sih? Nggak percaya kalau nggak cium sendiri

Saya: 19.02. Hahaha..

Mr X: 19.03. *cium*

Saya: 19.03. No kiss.

Mr X: 19.04. Kok nggak boleh sih, honey?

Saya: 19.05. Lah kenapa pakai honeysegala?

Mr X: 19.10. Iya deh kalau nggak boleh.

Saya: 19.13. Sip

Mr X: 21.00. Ngantuk nih

Saya: 21.02. Sama. Wanna sleepjuga.

Mr X: 21.03. Ok deh selamat tidur sayang

Saya: 21.04. Lho kok sayang?

Mr X: 21.05. Iya deh kalau nggak boleh. Selamat tidur sayang *cium*

Saya: 21.06. Lho? *lol* U too. Have a nice dream

Anda pernah terlibat romantisne via BBM atau texting seperti di atas? Rasanya banyak orang pernah mengalaminya. Dari bangun pagi sampai tidur, ada saja obrolan santai bahkan sok-sok romantis melalui pesan tertulis. Akhirnya terus berulah begitu setiap hari.

Saya pernah merasakannya. Awalnya saya berharap dia akan menjadi sosok pria yang saya impikan selama ini. Namun, lambat-laun saya merasakan kepalsuaan di dalam BBM tersebut. Pembicaraan tidak pernah berkembang ke topik diskusi yang lebih serius dan menarik. BBM hanya sekadar mengucapkan selamat pagi hingga malam, atau bertanya lagi di mana dan makan apa. Janji kencan kedua pun dibatalkan karena kesibukan kantor. Kemudian dia berjanji akan menjadwal ulang kencan, tetapi hal tersebut tidak pernah terwujud.

Ladies, jika Anda berada di posisi tersebut, dengan texting-texting perhatian darinya, rasanya wajar jika Anda mengganggap lelaki itu memiliki perasaan yang spesial. Tapi tahan dulu, jangan mudah percaya!

Apabila seorang pria benar-benar mencintai Anda, dia tidak sekadar menulis selamat pagi atau bertanya sedang apa selama seharian. Dia akan merindukan Anda sehingga ada dorongan kuat selalu bertemu langsung dengan Anda. Setidaknya dia akan meluangkan akhir pekannya berdua dengan Anda, makan siang bersama, nonton bareng.

Dia akan memegang tangan dan merangkul bahu Anda.Dia juga rela menelpon hanya sekedar mengatakan "Hai aku kangen kamu,". Dan yang paling penting, dia akan memperjelas status hubungannya dengan Anda, tidak hanya mengandalkan texting setiap waktu dan tanpa status yang jelas.

Lalu jika Anda sedang terjebak dalam romantisme texting, Anda perlu juga curiga dan berhati-hati.

Akhiri Dengan Indah

Menurut situs All Women Stalk, bayak perempuan takut menjadi sendiri. Inilah yang menyebabkan perempuan tetap bertahan ketika pasangannya melakukan tindakan yang tidak menyenangkan, misalnya KDRT atau perselingkuhan. Mereka menerima saja ketika terzolimi, asalkan tidak sendiri. Hal yang sama berlaku pada wanita-wanita korban romantisme texting.

Sama seperti saya, awalnya saya tidak tidak ingin mengakhiri hubungan romantis yang tidak bermakna ini. Padahal, berakhir atau tidak berakhir, saya tetap berstatus jomblo. Saya dapat “mencampakkannya” sewaktu-waktu untuk mendapatkan lelaki yang lebih baik. Lalu, aku mulai berpikir, “Bukankah ranting-ranting pohon yang tidak menghasilkan buah mesti ditebang, dikumpulkan, kemudian dibakar,” kataku dalam hati.

Itu harus direalisasikan dengan segera. Jangan sampai racun-racun dari pria PHP itu bersarang lama di tubuh. Segera lakukan detoksifikasi karena morfin cinta via texting bisa membiusmu.

Jadi, sebelum dia melukaimu, tinggalkan dia. Anda tidak perlu marah dengan jenis lelaki ini karena hanya membuang energi. Ketika dia mengucapkan selamat pagi, jawab BBM-nya pada saat makan siang. Tak perlu sampai menulis "Maaf terlambat membalas BBM karena pekerjaan yang menggunung". Matikan ponsel pada saat weekend untuk terbebas dari kata-kata manisnya.

Syukur-syukur jika tindakan tersebut membuatnya takut kehilangan Anda dan dia mulai mengambil tindakan untuk memulai hubungan yang lebih serius. Namun, jika itu pun tidak terjadi. Get dressed up, ladies! Banyak pesta yang harus kita hadiri. No tears for unproper man.

 Tulisan ini sudah pernah dimuat di http://www.vemale.com/relationship/love/75484-cowok-cuma-berani-bbm-romantis-tapi-status-menggantung-tinggalkan.html

Antara Shelby dan Dijah Yellow



Ketika saya membaca berita mengenai Shelby, pemenang Miss Great Britain, entah mengapa saya langsung mengingat Dijah Yellow. Lho apa hubungannya dua perempuan dari benua yang berbeda ini. Kedua perempuan ini jelas berbeda dari berbagai perspektif. Namun satu hal yang sama adalah kedua perempuan ini sama-sama di-bully oleh media di negaranya masing-masing.

Di hampir semua kontes kecantikan, sang putri yang keluar sebagai pemenang biasanya dielu-elukan dan dipuja-puji oleh media dan setelahnya akan diperlakukan sebagai selebriti. Ternyata, hal itu tidak didapatkan oleh Shelby Tribble yang telah memenangi beberapa gelar kontes kecantikan sebelumnya. Media hiburan online terkenal Extra.cz dengan jelas mengatakan di headline-nya bahwa perempuan berusia 21 tahun itu tidak pantas menjadi pemenang ajang kecantikan se-Inggris Raya karena wajahnya yang jelek.

Dan setelah itulah saya langsung mengingat Dijah Yellow. Memang tak ada satu media di Indonesia ini yang dengan saklak mengatakan bahwa perempuan berusia 33 tahun ini buruk rupa. Namun jika Anda bersedia menonton tayangannya di Youtube, Anda pasti setuju bahwa ini adalah suatu tindakan bullying.

Perbedaan yang jelas pada kedua perempuan ini adalah Shelby memiliki kesadaran penuh bahwa dia adalah objek dari suatu bullying, sedangkan Dijah Yellow tidak memiliki kesadaran tersebut. Entah setengah atau benar-benar tidak sadar, dia bercerita bahwa dia pernah membuat artis papan atas Shelena Gomez cemburu akibat kedekatannya dengan Justin Bieber. Dia juga mengatakan bahwa dia telah dihubungi oleh sebuah agensi model dunia untuk menjadi salah satu angel Victoria Secret, yang nantinya akan berlenggak-lenggok satu panggung dengan Adriana Lima dan Alessandra Ambrosio. Wowwww…. Yang sangat disayangkan adalah ketika media melihat “kebohongan” ini sebagai sebuah nilai. Ramai-ramailah media mengundang perempuan ini untuk sengaja dibuat sebagai bahan tertawaan dan cibiran. Bahkan media pun tak segan-segan mem-peta-kompli Dijah Yellow dengan artis-artis papan atas. Ada artis yang menanggapinya dengan bijaksana. Ada juga yang menanggapinya dengan hinaan-hinaan yang tak kalah kasar. Pertanyaannya apakah media etis melakukan hal-hal tersebut? Namun sayangnya, jawaban etis atau tidak bukan lagi soal yang penting karena banyak pihak mendapatkan keuntungan dari tayangan tersebut. Masyarakat terhibur, rating media naik, artis pun laris manis. Hal yang sangat lumrah ketika Omas dibandingkan dengan Raisya atau Mpok Nori disandingkan dengan Sophia Latjuba. Daus Mini dan Mandra pun sering kali harus minder ketika nama Ariel Noah disebut.

Namun percayakah saudara-saudara jika kita membiarkan media “bergerak bebas” seperti ini, niscaya kita sedang membentuk generasi pem-bully. Jadi, tak heran jika kita sering mendengar anak-anak SD pun sudah pandai mem-bully. Mau sampai kapan kita akan seperti ini? Media tolong hentikan tindakan bullying sekarang juga. Cerdaskan kehidupan bangsa dengan tayangan yang cerdas dan kreatif.

Sunday, 9 November 2014

Tips Membentuk Bokong Agar Lebih Indah

TabloidDokter.blogspot.com - Gravitasi memang bagian kejam dari semesta! Pebeo ini terdengar tepat untuk menggambarkan ulah gravitasi pada beberapa bagian tubuh wanita. Sejalan dengan bertambahnya usia, gravitasi seringkali membuat bagian tubuh indah kaum hawa, seperti payudara dan pantat jadi melorot dan kendur. Tapi, keadaan ini bukan bencana yang tak dapat diatasi, asal bersedia dan ada usaha, grafitasi tak akan lagi jadi masalah bagi bagian molek tubuh wanita ini.

Berikut kami sampaikan lima tips membentuk dan menjaga pantat indah:

Pertama
Lupakan latihan dengan peralatan mahal, yang Anda butuhkan kali ini hanya lantai luas dan kekuatan. Lakukan gerakan jongkok dan berdiri dengan kaki maju di depan dalam posisi ditekuk. Ini merupakan cara terbaik untuk membentuk bagian belakang Anda. Rapatkan kedua kaki dan berjongkoklah perlahan seperti Anda sedang duduk di kursi yang tak terlihat. Turun perlahan-lahan hingga kaki Anda tak bisa bergerak lagi. Ulang gerakan ini 10 hingga 20 kali. Untuk gerakan jongkok terakhir pertahankan posisi berjongkok selama mungkin.

Latihan Untuk Membentuk Pantat


Gerakan berjongkok dengan satu kaki ke depan merupakan latihan penting untuk membentuk bagian pantat dan sekitarnya. Berdiri dengan satu kaki di depan, dan yang satunya di belakang. Tekuk lutut dan pindahkan berat badan ke depan. Tahan agar kaki belakang Anda bertahan di lantai. Ulangi gerakan ini selam 10 hingga 20 kali, lalu ganti kaki. Latihan ini berfungsi untuk membentuk bagian otot pantat dan membantu mengencangkannya.

Kedua
Hindari duduk berlama-lama dengan memastikan Anda beranjak dari meja kerja setiap beberapa jam sekali. Duduk berjam-jam terbukti membawa efek buruk buat tubuh, khususnya bagian pantat. Lakukan beberapa kali gerakan jongkok-berdiri atau hanya sedikit perenggangan tiap beberapa jam. Pasang timer agar Anda ingat untuk melakukan gerakan ini di antara waktu-waktu Anda bekerja. Ini bukan hanya membantu menjaga pantat Anda, tapi juga membantu meredakan keregangan dari bagian tubuh yang lain.

Ketiga
Lakukan latihan pengencangan. Anda butuh ruang untuk latihan ini. Buat posisi merangkak lalu angkat satu kaki perlahan-lahan ke atas sampai otot Anda terasa tertarik. Lakukan gerakan ini 10 hingga 20 kali untuk masing-masing kaki. Saat Anda melatih bagian pantat Anda dengan gerakan ini, lengan yang menahan tubuh Anda juga jadi kuat .

Keempat
Kelebihan berat badan juga memperburuk bagian pantat. Lemak menutup otot dan dan membuat bagian pantat turun. Tubuh kurus dan langsing justru lebih baik dalam melawan gravitasi. Walau Anda melakukan latihan tiap hari, tapi jika berat badan Anda tetap berlebih, kerja keras itu hanya akan sia-sia. Diet rendah lemak dan tinggi protein serta mengkonsumsi vitamin bisa jadi cara terbaik untuk memerangi lemak-lemak yang bergelantungan di tubuh. Jangan lupa ubah pola makan Anda.

Kelima
Hindari mengenakan celana ketat. Bukannya membuat pantat Anda menonjol, celana ketat justru dapat membuat bentuk tak rata dan melesak. Saat Anda sedang memperbaiki bagian pantat, kenakan busana yang longgar di bagian pantat. Jika Anda memiliki pantat rata pertimbangkan untuk mengenakan celana dalam berbusa. Tapi bagi Anda yang memiliki pantat terlalu lebar atau besar, gunakan busana yang longgar dan tonjolkan bagian lain dari tubuh Anda yang memiliki daya tarik.

CB Blogger Lab


Top