Tuesday 30 July 2013

Penanganan Tepat Untuk Kerusakan Tulang

Patah tulang atau Fraktur tulang sering disebabkan oleh beberapa hal seperti jatuh, benturan kecelakaan lalu lintas, cidera saat olahraga, dan lain sebagainya,  patah tulang seperti ini harus ditangani secara cepat dan tepat untuk mencegah kerusakan tulang lebih lanjut ataupun jaringan tubuh yang terletak di dekat area tulang yang patah ini tidak akan terjadi.

Ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk menangani patah tulang karena cidera. Contohnya adalah sebagai berikut :

Sesaat setelah terjadi cidera, jika diduga ada kerusakan tulang yang berupa patah tulang terjadi, penanganan pertama yang harus dilakukan adalah tentu saja mmbawa si pasien ke rumah sakit terdekat guna mendapatkan pengecekan x-ray.

Fungsi dari pengecekan x-ray ini adalah untuk memastikan mengenai benar atau tidaknya terjadi patah tulang setelah cidera.

Jika ternyata hasil pengecakan dari x-ray menunjukkan tulang ada yang patah, segera bungkus menggunakan gips. Fungsi gips adalah untuk mencegah pergeseran tulang yang mungkin memicu kerusakan yang lebih parah. Tetapi jika kerusakan tulang yang ditunjukkan tergolong para, tentu gips saja tidak akan cukup.  Dalam kasus seperti ini operasi pemasangan pen dibutuhkan untuk mengembalikan keadaan tulang seperti semula.

Selain penanganan secara medis yang disebutkan sebelumnya, tentu saja ada cara lain untuk membantu mempercepat penyembuhan tulang pada pasien. Yaitu dengan makan makanan yang mengandung banyak kalsium.

Sebenarnya saat  tulang patah akan bisa kembali seperti semula dengan bantuan kalsium cadangan yang terdapat pada tulang. Tetapi, perlu diketahui bahwa cadangan kalsium pada tulang anak yang dalam masih perkembangan memanglah banyak, dan orang yang sudah lanjut usia sedikit memiliki cadangan kalsium ini. Dan cadangan kalsium ini tidaklah selalu tersedia, oleh karena itu makanan yang mengandung banyak kalsium sangat dibutuhkan untuk membantu penyembuhan patah tulang.

Kesimpulannya adalah dengan asupan kalsium yang cukup, maka produksi cadangan kalsium di dalam tubuh dapat terpenuhi.

Makanan Terbaik Untuk Kesehatan Mata

Tentu kita telah  sering mendengar bahwa wortel sangat baik  untuk kesehatan mata. Pernyataan ini benar adanya. Pilihan makanan sangat berpengaruh terhadap kesehatan mata. Kajian telah membuktikan bahawa nutrisi berperanan penting dalam menjaga kesihatan mata dan mencegah penyakit mata yang berkaitan dengan usia seperti Age-Related Macular Degeneration (ARMD), katarak, Glaucoma and Diabetic Retinopathy.

Satu kajian yang dilakukan National Eye Institute (NEI) menunjukkan kalau vitamin dan nutrisi tertentu merupakan kunci utama mencegahan penyakit mata.  Nutrisi dan vitamin tertentu tersebut boleh mencegah penyakit utama mata yang berkaitan dengan usia hingga 39%.

Salah satu kandungan dalam makanan yang berperanan dalam menjaga kesihatan mata adalah lutein. Lutein merupakan antioksidan karotenoid yang banyak ditemukan pada buah-buahan dan sayuran. Lutein ini juga merupakan pigmen yang memberikan warna kuning dan oren pada sayuran.

Antioksidan ini dipercaya sangat penting untuk menjaga kesihatan mata karena bisa melindungi dari katarak dan degenerasi macular. Hal ini biasanya terjadi di bahagian macula retina. Macula merupakan bahagian retina yang bertanggung jawab dalam hal penglihatan sentral (central vision). Central vision ini hilang pada mereka yang mengalami degenerasi macula. Beberapa kajian juga telah menunjukkan adanya hubungan antara pengambilan lutein dengan pengurangan risiko mengalami degerasi macular dan katarak.

Untuk menghindari gangguan mata, Anda boleh bermula dengan mengatur pilihan makanan Anda. Berikut beberapa makanan yang baik untuk mata kesihatan mata:

Adpokat
Adpokat (Avocado dlm bahasa Inggeris)  merupakan salah satu dari makanan yang padat nutrisi. Kerana itu, tidak hairanlah kalau makanan ini baik untuk mata. Adpokat mengandungi lebih banyak lutein dibandingkan dengan buah-buahan lain. Zat ini sangat penting untuk mencegah degenerasi macular dan katarak. Selain itu, buah ini juga merupakan sumber yang kaya akan nutrisi yang penting untuk mata seperti vitamin A, vitamin C, vitamin B6, dan vitamin E.

Karot (Lobak Merah)
Karot atau lobak merah sudah lama dikenalpasti� sebagai makanan yang baik untuk mata. Ini kerana karot adalah makanan yang� kaya dengan beta karotin. Beta karotin akan diubah oleh tubuh menjadi vitamin A. Tentunya Anda sudah tahu kalau vitamin satu ini, berperanan penting dalam proses bioelektrik di mata. Selain itu, juga boleh membantu tubuh melepaskan bahan radikal bebas.

Brokoli
Brokoli kaya dengan vitamin C, kalsium, lutein, zeaxanthin, dan sulforaphane.

Telur
Telur kaya akan nutrisi mata seperti vitamin A, zinc, lutein, lecithin, B12, vitamin D, dan cysteine.

Bayam
Bayam merupakan sumber lain yang kaya vitamin A. Bayam juga mengandung nutrisi yang baik untuk mata seperti lutein dan zeaxathin.

Kobis
Sama seperti bayam, kobis juga kaya akan vitamin A, lutein, dan zeaxathin.

Tomato
Tomato kaya dengan vitamin C dan lycopene, dua nutrisi yang sangat penting untuk mata.

Biji bunga matahari
Biji bunga matahari mengandungi selenium, nutrisi yang boleh mencegah katarak dan juga menjaga kesihatan mata secara umum.

Bawang putih
Bawang putih mengandung selenium dan nutrisi yang baik untuk mata seperti vitamin C dan quercetin.

Salmon
Salmon kaya akan omega-3 yang sangat penting untuk menjaga kesihatan mata secara umum. Salmon juga mengandungi asid folik, vitamin D, vitamin B6, vitamin B12, dan vitamin A.

Monday 29 July 2013

Analysis on the Concepts and Theories of the Quality of Graduate Education

Analysis on the Concepts and Theories of the Quality of Graduate Education

Analysis on the Concepts and Theories of the Quality of  Graduate Education

Abstract

Su Zhang (Corresponding author)
School of Economics and Management, Changchun University of Science and Technology
Changchun 130022, China
E-mail: zhangsu1972@163.com

Na An
School of Economics and Management, Changchun University of Science and Technology
Changchun 130022, China

In China, with the sustained development of mass higher education, tutors and staff of graduate school point out that the quality of graduate education tends to decline. In order to solve this problem, lessons must be drawn from the theoretical thinking of predecessors. This paper compiles the concepts and theories of postgraduate, oping to provide a reference for the quality of graduate education.
Keywords: Graduate, Quality of education
Affected by American subprime mortgage crisis in 2008, job seeking of Chinese college graduates is facing the extremely stern situation. In order to escape the pressure of employment, more and more students are applying for the entrance exams of postgraduate, and the number of them increases sharply. As this phenomenon is arising, how to ensure the quality of graduate education is not only an issue that all colleges and universities care and study, but a guarantee of training advanced talents to meet the needs of the country and finishing the task of developing science and technology. Until 2009, the enrolment of postgraduates has reached 1.4 million, accounting for 4.95 percent of the total number of students at the level of higher education. Under such circumstances, only when universities feasibly strengthen and improve the quality of postgraduate education and advance the education innovation, can the manpower and the expertise be produced to meet the requirements of Modern Age.

Friday 26 July 2013

Cara Alami Besarkan Payudara

Cara Alami Besarkan Payudara, PAYUDARA merupakan salah satu organ yg sangat penting bagi perempuan. Perempuan rasanya kurang lengkap tanpa payudara. Oleh karena itu, perempuan yg kehilangan payudara atau mengalami kerusakan payudara akibat kanker seringkali melakukan perbaikan payudara dengan berbagai cara seperti bedah platik dan suntik silikon.

Tetapi, tak semua cara ini aman dan alami. Ada pasien yg malah mengalami kerusakan payudara setelah melakukan bedah plastik atau suntik silikon. Penlitian baru-baru ini menunjukkan hasil yg menggembirakan. Peneliti dari London Breast Institute di the Princess Grace hospital menemukan, terapi stem sel bisa memperbesar payudara secara alami. Terapi ini tak hanya memperbesar payudara tetapi juga mengurangi lemak perut. Terapi ini, terang peneliti, dilakukan dengan mengangkat sel-sel lemak yg berlebih di daerah

perut atau paha kemudian menanamnya di payudara. Teknik ini, terang peneliti bisa memperbesar hingga seukuran satu cangkir. Tetapi, ada kemungkinan lebih besar seiring dengan perkembangan teknologi. Sebuah percobaan telah dilakukan pada perempuan yg mengalami pengangkatan kanker payuadara di Inggris. Percobaan secara terpisah juga telah dilakukan utk pertama kali pada perempuan sehat yg hendak memperindah dan memperbesar payudaranya. Profesor Kefah Mokbel, yg bertanggung jawab dlm proyek ini, akan menangani 10 pasien pada Mei mendatang.

Menurut Mokbel pasien bisa melunasi pembayaran sebesar $8.589 dlm waktu enam 6 bulan.

Monday 22 July 2013

Manfaat Serat dalam makanan untuk kesehatan

Serat tumbuhan menarik perhatian dunia ketika tahun 1970, Dr. Denis Burkitt, seorang dokter Inggris, melaporkan bahwa beberapa penyakit saluran pencernaan seperti kanker dubur, kanker usus besar, radang usus buntu, wasir, dan sebagainya, sangat jarang ditemukan di negara-negara yang penduduknya banyak memakan serat tumbuhan.  Bahkan ditemukan juga bahwa makanan yang kaya akan serat tumbuhan dapat menghilangkan sembelit, menurunkan kolesterol darah, sangat menolong dalam menghilangkan varises, dan menstabilkan kadar gula dalam darah.

Serat adalah bagian dari tumbuhan yang tidak dapat dicerna oleh usus dan tidak dapat diserap oleh tubuh.  Serat mengontrol berbagai proses dalam tubuh dan dapat memberikan beberapa keuntungan bagi kesehatan secara langsung maupun tak langsung, seperti yang akan diterangkan pada alinea-alinea berikut ini.



Serat dapat menyerap air sampai sebanyak enam kali volumenya sehingga membentuk gumpalan yang menyerupai busa dalam lambung dan usus.  Di samping itu, kita cenderung mengunyah makanan berserat lebih lama sehingga merangsang kelenjar-kelenjar pencernaan untuk mengerluarkan getah pencernaan di mulut dan lambung.  Inilah sebabnya makanan yang kaya serat lebih cepat menimbulkan rasa kenyang.  Dengan demikian, serat dapat mencegah makan terlalu banyak, kemudian dapat mencegah kegemukan.
fungsi dan manfaat serat yang terjandung dalam makanan, tumbuhan buah sayur yang banyak mengadnung serat atau fiber

Makanan yang kaya serat akan berjalan dengan cepat di saluran pencernaan, sehingga gantinya berada dalam tubuh selama tiga sampai lima hari, sisa-sisa makanan ini akan dikeluarkan setelah dua atau tiga hari.  Hal ini dapat memberikan sedikitnya dua keuntungan yaitu: Pertama, masa kontak antara karsinogen (zat-zat penyebab kanker) yang ada dalam makan dengan dinding usus akan semakin pendek.  Dan kedua, penyerapan sari makanan akan lebih singkat sehingga tidak semua kalori yang dikandungnya akan terserap.  Dengan demikian, serat dapat mengurangi kecenderungan mendapat kelebihan kalori (gemuk).

Berikut ini adalah tabel yang berisikan beberapa sumber yang baik bagi serat.


Makanan
Ukuran
Jumlah serat (gram)
Kacang putih (dimasak)
Kelapa
Bayam (dimasak)
Apel
Kacang merah
Pisang
Jagung
Ubi jalar
Beras merah
Jeruk
Pindekas
Bit
Kol
Kacang panjang (mentah)]
Tomat (mentah)
Bawang (dimasak)
Bunga kol (mentah)
Nenas
Seledri

½ Mangkuk
5 x 5 x 1 cm
½ mangkuk
1 (sedang)
½ mangkuk
1 (sedang)
½ mangkuk
1 (sedang)
½ mangkuk
1 (sedang)
2 sendok makan
½ mangkuk
1.2 mangkuk
½ mangkuk
1 (sedang)
½ mangkuk
½ mangkuk
8 x 2 cm
1 tangkai
8,3
7,4
5,7
4,5
4,5
4,0
3,9
3,5
2,8
2,6
2,4
2,1
2,0
2,0
2,0
1,8
1,0
1,0
0,7



Sumber: Dikutip secara selektif dari Lower Cancer Risk With Fiber oleh American
     Institute for Cancer Research, 1988.


Lemak yang ada dalam makanan cenderung meningkatkan jumlah asam empedu yang dituangkan ke dalam sistem pencernaan, dan ada jenis tertentu dari asam empedu ini yang meningkatkan kemungkinan risiko timbulnya Sel kanker usus besar.  Serat dapat mengurangi resiko timbulnya jenis kanker ini dengan mempercepat masa transit zat ini dalam saluran pencernaan, dan dengan mengencerkan (menurunkan konsentrasi) karsinogen tersebut.

Jenis serat yang berbeda-beda memenuhi kebutuhan yang berbeda-beda pula dalam tubuh.  Berapa banyakkah serat yang dibutuhkan tubuh? Ini belum diketahui secara pasti, tapi seseorang yang membiasakan diri memakan sayur-sayuran, buah-buahan, dan kacang-kacangan, maka dapat dipastikan bahwa kebutuhan seratnya telah terpenuhi.  Makanan hewani tidak mengandung serat. Walaupun hanya “numpang lewat” dalam saluran pencernaan kita, serat sangat berperan dalam mencegah berbagai penyakit. Sehingga, walaupun berupa nonmakanan namun serat perlu dimakan.

Langkah - Langkah Menjadikan Kulit Cantik dan Awet Muda

Untuk awet muda sebenarnya membahas ini, tabloiddokter tidak sepenuhnya menjamin, karena ketuaan itu, telah menjadi ketentuan dari maha pencipta. Nah jika berurusan mengenai menunda ketuaan kami memberikan tips agar nampak terlihat lebih awet muda.

Nah caranya sebagai berikut:

Bersihkan Wajah Maksimal
Kulit wajah yang bersih mampu menyerap nutrisi secara maksimal. Cuci bersih wajah  Anda dengan memperhatikan beberapa hal.  Pertama, basuh wajah dengan air hangat, gunakan sabun pencuci muka yang sesuai dengan jenis kulit dan jauh dari bahan kimia berbahaya.
Bila Anda baru menggunakan make up, gunakan sikat wajah karena bulu halusnya dapat membersihkan sisa-sisa make up dan kotoran dengan lebih baik. Pijatan halus dari bulu sikatnya membantu melancarkan peredaran darah pada wajah dan akan membuat tampak segar.
Bilas wajah dan keringkan dengan handuk bersih. Ganti handuk Anda secara berkala karena handuk yang terlalu lama digunakan rentan meninggalkan jamur dan bakteri cuci lah handuk 2 kali dalam satu minggu. Oleskan penyegar untuk memberi perawatan yang maksimal, lalu lanjutkan dengan perawatan harian seperti serum dan pelembap.

Mulai Sejak Dini
Jangan anggap remeh perawatan anti aging, mulailah dari usia 20-an. Lengkapi ritual harian dengan perawatan serum, krim malam, dan krim mata. Pilih produk anti aging yang ditujukan bagi usia 20-an.
Kandungan yang terdapat di dalamnya  bertujuan untuk mencegah  timbulnya tanda-tanda penuaan dan  menjaga proses metabolisme sel kulit tetap stabil. Sebaiknya, Anda juga menjaga pola makan dan gaya hidup.
Banyak orang mengira, di usia muda bisa mengonsumsi makanan tanpa batasan. Padahal, apa yang kita konsumsi merefleksikan kondisi tubuh kita nanti. Batasi makanan berlemak dan kurangi gula dari sekarang untuk umur lebih panjang dan kulit yang lebih sehat.

Rutin berolah raga
Sempatkan berolahraga minimal 3 kali dalam seminggu selama 30 sampai 60 menit. Selain baik bagi tubuh dan jantung, olahraga juga merangsang sistem hiposis hipotalamus di otak yang mengeluarkan hormon anti aging yang kuat.
Jogging adalah salah satu olaheaga yang cukup mudah murah dan melatih seluruh tubuh
Bila Anda tidak sempat, mulai dari gerakan-gerakan ringan dan unik yang tidak membuat Anda cepat bosan. Awali dengan bangun dari tempat tidur dan berjalan mengelilingi rumah selama 15 menit. Cara ini membuat tubuh Anda sudah melakukan olahraga ringan.
Lalu tingkatkan aktivitas dengan jogging ringan, atau tambahkan senam lantai yang ringan dan ringkas. Lama-kelamaan tubuh akan menagih aktivitas dan tubuh akan terasa berat jika Anda tidak menyempatkan diri untuk bergerak.

Masker Alami
Selain melakukan perawatan harian, manjakan kulit wajah dengan masker alami buatan sendiri.  Campur putih telur dengan air jeruk lemon, aduk hingga berbuih. Oleskan masker ke wajah yang sudah dibersihkan secara merata. Putih telur berfungsi mengencangkan kulit dan mengecilkan pori-pori. Kandungan proteinnya berguna melembapkan kulit serta mempercepat proses regenerasi. Lemon, apel, dan mentimun yang kaya akan vitamin C berfungsi sebagai antioksidan untuk melawan penuaan. Untuk menjaga elastisitas kulit, gunakan masker ini seminggu sekali.

Istirahat Yang Berkualitas
Tidur pada malam hari memerlukan waktu 7 sampai 8 jam untuk memberi waktu tubuh memperbaiki sel dan beristirahat setelah seharian beraktivitas. Jaga kualitas tidur Anda, jangan biarkan otak terlelap dalam keadaan stres. Bersihkan area istirahat Anda dari benda-benda yang mengganggu kenyamanan, seperti laptop dan buku. Buat tempat tidur Anda menjadi zona istirahat  dengan tidak membiasakan melakukan aktivitas lain di tempat tidur selain beristirahat. Bila Anda menempatkan TV di kamar, jangan menyalakannya saat ingin tidur. Ini akan mengulur waktu tidur sehingga mengurangi jam tidur. Matikan semua lampu dan sumber cahaya. Istirahat dalam keadaan gelap membuat tubuh menghasilkan hormon melatonin yang baik bagi pertahanan tubuh dan menjaga sel tubuh dari kerusakan.boleh minum air yang banyak tapi buang airlah sebelum tidur, sehingga tidak akan mengganggu tidur Anda.

Sangat singkat tipsnya dan mudahkan,...
Namun sebagian diantara pasient hanya ingin instant, sekali pakai, sekali coba langsung berubah. Sehingga tidak memikirkan kantong lagi, langsung browsing dan cari produk. Hati-hatilah dalam memilih produk, mercury dan hydroquinon tak lepas dari cara sebagian produksi legal menggunakannya.

Baiknya periksalah ke klinik dokter, agar anda dalam keadaan aman, bebas kanker kulit.

Tips Menjaga Wajah Agar Tidak Berpori-pori Besar

Memiliki pori-pori besar di wajah sangatlah menggangu, disaat tidak memakai bedak atau fondation, pori-pori sangat terlihat jelas. Masalah buat wajah.

Cara mengatasinya tentunya beragam dan harus selektif dalam pemilihan. Tentunya ketahui terlebih dahulu bahan atau alat yang hendak digunakan.

Kami hadir dengan menuliskan beberapa tips untuk mengatasi pori-pori dengan cara herbal.

1. Mentimun dicampur Apel
Untuk. .mengecilkan pori-pori biasanya digunakan buah atau sayur yang bersifat astringen. Salah satunya, mentimun. Hasilnya akan lebih sempurna bila dicampur apel, yang merupakan antioksidan dan mengandung bahan yang mampu menyerap kelebihan minyak pada wajah. bisa di jus untuk diminum dan dijadikan masker.

Ambil satu mentimun dan apel berukuran sedang. Haluskan dalam blender hingga menjadi masker. Aplikasikan pada wajah secara merata. Biarkan sekitar 10 menit, kemudian bilas dengan air hingga bersih. Lanjutkan dengan mengoleskan pelembap sesuai jenis kulit..

2. Tomat
Jus tomat adalah penangkal pori-pori besar yang sangat manjur, karena kaya vitamin C dan potasium. Ambil dua buah tomat organik yang sudah matang. Potong-potong, kemudian blender hingga halus. terapkan pada wajah secara merata, kemudian bilas dengan air. Anda juga bisa mencampurnya dengan Fuller earth atau curd(dadih) hingga menjadi adonan yang sempurna..

3. Putih Telur
Kemampuan putih telur sebagai zat perekat sudah tidak diragukan lagi. Hal itu dapat dimanfaatkan untuk mengencangkan wajah dan mengecilkan pori-pori..

Pisahkan putih telur dari kuning telur. Masukkan ke wadah, tambahkan setengah sendok teh madu murni, aduk-aduk hingga menjadi pasta. Oleskan campuran tersebut pada wajah secara merata. Diamkan hingga mengering dan rasakan tarikan dari putih telur. Terakhir, bilas dengan air dingin hingga bersih. jangan berlebihan bisa bisa kalau laki laki tubuh jenggot terlalu banyak.

4. Jeruk Nipis
Jeruk nipis kaya antioksidan. Selain itu, kandungan vitamin C-nya juga tidak diragukan lagi.
Ambil jeruk nipis berukuran kecil atau sedang, potong tipis-tipis, kemudian tempelkan pada wajah hingga merata. Sebelumnya, pastikan wajah telah bersih dari make up dan kotoran lainnya. Biarkan jeruk nipis selama 10 menit. Kemudian, basuh dengan air hangat..

5. Gula, Madu, dan Minyak Zaitun
Khasiat madu untuk kulit sudah tidak diragukan lagi. Nutrisi yang terkandung di dalamnya bisa membuat kulit jadi halus dan kenyal. Bila digabung dengan gula pasir dan minyak zaitun, madu berguna untuk mengecilkan pori-pori dan menghaluskan kulit..

Campur masing-masing satu sendok teh madu, gula pasir, dan minyak zaitun. Aduk hingga membentuk pasta. Sebelum dioleskan, pastikan wajah dalam keadaan basah. Lalu, oleskan secara merata menggunakan tangan, disertai pijatan ringan dengan gerakan berputar. Diamkan selama 10 menit. Kemudian, cuci bersih wajah menggunakan air dingin kalu tidak bersih wajah akan lengket seperti berminyak. Ulangi seminggu dua kali..

6. Pepaya
Selain dikonsumsi, buah berwarna merah ini juga dapat digunakan untuk mengecilkan pori-pori wajah. Parut seperempat pepaya yang tidak terlalu masak hingga halus. Oleskan pada wajah secara menyeluruh. Diamkan selama 10 menit. Setelah itu, bersihkan wajah dengan air hangat atau air dingin.

Pemakaian rutin akan menghasilkan hasil yang maksimal, pemeliharaan kecantikan sebagian dari bentuk peduli terhadap kesehatan.

Sunday 21 July 2013

Dimensi Kesehatan; Ruhani, Badani, mental dan sosial

Dimensi Kesehatan; Ruhani, Badani, mental dan sosial

Sebagaimana kehidupan manusia dari empat dimensi (badani, mental, sosial, dan rohani), maka kesehatan pun memiliki semua dimensi tersebut.  Kesehatan itu  sendiri dapat dilambangkan dengan sebuah lingkaran.  Lingkaran itu dibentuk oleh empat bagian yang saling sambung-menyambung.
Dengan demikian jika ada perubahan pada salah satu bagian, maka kesempurnaan lingkaran tersebut akan terganggu.  Inilah yang menyebabkan mengapa masalah       kesehatan adalah sesuatu yang cukup rumit.  Sebab,  kesemua faktor ini saling berkaitan  dan berinteraksi.  Pemikiran dasar inilah yang membentuk konsep  kesehatan seutuhnya.

Dalam beberapa pengertian, kesehatan fisik sangatlah mendasari kesehatan total.  Akan tetapi, boleh saja belum pernah Anda pikirkan secara serius dan mendalam tentang segala mekanisme rumit dan ajaib yang terjadi dalam tubuh Anda, terutama jika dalam keadaan tidak sakit.  Sewaktu memikirkan tentang tubuh yang sehat, apakah yang terlintas dalam benak Anda? Kemungkinan besar yang terlintas dalam pikiran Anda adalah tubuh yang tidak berpenyakit, atau perut yang kuat sehingga tidak pernah sakit setelah memakan apa pun, atau mungkin tubuh yang berotot kuat sehingga dapat mengerjakan hal-hal yang berat tanpa merasa lelah sama sekali.  Atau, boleh saja Anda membayangkan bahwa seseorang memiliki tubuh yang kuat jika dia tidak sakit walaupun semua anggota keluarga maupun teman-teman sekantornya menderita sakit pilek.  Semua ini adalah sedikit dari sekian banyak tanda tubuh sehat.

Mengenal kesehatan pikiran pun boleh jadi Anda berpendapat bahwa seseorang yang sehat mental adalah dia yang waras sehingga tidak perlu dimasukkan ke rumah sakit jiwa.  Sebenarnya pengertian akan kesehatan mental mencakup lebih luas daripada sekadar mempertanyakan apakah seseorang perlu dimasukkan ke rumah sakit jiwa atau tidak.

Saya yakin bahwa Anda pernah mengalami guncangan emosi oleh karena marah, kecewa, sakit hati, malu, dan sebagainya, sehingga Anda tidak dapat hidup normal seperti biasanya.  Anda tidak bisa menikmati hal-hal yang biasanya Anda senangi, Anda tidak dapat bekerja dan bergaul dengan baik, dan sebagainya.  Guncangan emosi adalah suatu kejadian normal.  Akan tetapi jika hal itu telah melumpuhkan Anda sehingga membuat segala sesuatu menjadi salah, maka mental Anda sedang kurang sehat.  Ini sama saja dengan serangan pilek yang menyerang tubuh lalu melumpuhkannya.  Dengan demikian, penyakit mental perlu dicegah atau bahkan diobati seperti penyakit lainnya.

Bagaimana dengan faktor sosial dalam kesehatan total? Kalau Anda perhatikan dengan cermat, Anda akan melihat bahwa hubungan Anda dengan orang-orang di sekeliling Anda selalu melibatkan perasaan.  Contohnya, dalam kehidupan sehari-hari Anda boleh ingin lebih unggul daripada tetangga atau bahkan dibandingkan teman-teman sejawat Anda dalam karir, olahraga, materi, dan sebagainya.  Keinginan yang berlebihan dapat mempengaruhi kesehatan mental.  Kesehatan sosial bukan hanya melibatkan orang-orang yang ada di sekeliling Anda, melainkan semua yang ada dalam keluarga, kantor kota, negara bahkan  seluruh dunia.

Sebagai bangsa yang beragama kita percaya bahwa manusia tidak bisa lari dari Yang Maha Kuasa dan pada saat yang sama tetap memiliki ketenangan jiwa.  Seorang yang tidak sehat secara rohani, yaitu yang tidak memiliki hubungan yang baik dengan Penciptanya, akan sering merasa terhukum.  Lebih dari itu, jikalau memang telah jauh dari Tuhan, maka kepada siapakah dia akan berpaling meminta tolong pada saat di mana tidak ada kuasa manusia mana pun juga yang dapat menyelamatkannya?

Anda perlu sehat dalam keempat dimensi kesehatan itu agar dapat menikmati kesehatan yang paripurna (total).  100 + 100 + 100 + 100 = 100.  Jika Anda sakit dalam salah satu dimensi ini, maka keseluruhan kesehatan Anda akan terganggu.  Sebab, masing-masing dimensi ini saling mempengaruhi.  Apa yang terjadi dalam satu dimensi akan terjadi juga pada dimensi-dimensi lainnya.

Saturday 20 July 2013

Vitamin yang Mampu Menghilangkan Flek Hitam Pada Kulit

Berikut ini beberapa jenis dan macam vitamin untuk menghilangkan flek hitam pada kulit sebagaimana diolah dari berbagai sumber, yaitu:

1. Vitamin B. Vitamin B merupakan salah satu jenis vitamin yang merangsang proses regenerasi sel sehingga sel-sel yang rusak atau telah mati akan dapat tergantikan dengan yang baru, termasuk diantaranya sel kulit yang rusak karena oksidasi sinar UV matahari.

2. Vitamiin C. Vitamin C merupakan salah satu jenis antioksidan yang memiliki manfaat untuk mencegah terjadinya oksidasi sel dan jaringan kulit oleh sinar UV matahari ataupun radikal bebas yang banyak terdapat pada kualitas udara yang buruk, makanan ataupun sisa metabolisme tubuh.

3. Vitamin E. Selain bermanfaat untuk menutrisi jaringan kulit, vitamin E juga bermanfaat sebagai tabir surya yang mampu mencegah atau minimal mengurangi efek buruk terjadinya flek hitam akibat sengatan sinar UV matahari ataupun oksidasi makanan dan pigmentasi kulit.

4. Vitamin A. Walaupun vitamin A memiliki manfaat untuk mencegah terjadinya pigmentasi kulit dan mampu mencerahkan warna kulit, namun penggunaan vitamin A untuk menghilangkan flek hitam harus diimbangi dengan penggunaan tabir surya. Menurut beberapa sumber, penggunaan vitamin A justru meningkatkan potensi sensitifitas kulit terhadapat sengatan sinar UV matahari.

Itu tadi beberapa jenis dan macam vitamin untuk menghilangkan flek hitam pada kulit yang bisa dipertimbangkan untuk dikonsumsi.

Pertimbangkan juga beberapa asupan makronutrient dan mineral penting seperti protein dan kalium yang berguna untuk mencegah terjadinya inflamasi dan peradangan pada permukaan kulit. Semoga bermanfaat.

Wednesday 17 July 2013

Cara menghitung berat badan yang ideal

Overweight atau berat badan berlebih berbeda dari obesitas.  Seseorang dikatakan Overweight jika berat tubuhnya 10%  berada di atas berat idealnya.  Sedangkan obesitas adalah berat tubuh yang 20% lebih daripada berat idealnya, dan lebih ditandai oleh lemak tubuh yang berlebihan.  Banyak orang yang bekerja dengan duduk setiap hari, tidak aktif olahraga secara rutin dan tidak Overweight, tetapi tubuhnya mengandung terlalu banyak lemak.

Konsep modern tentang berat tubuh ideal menyatakan bahwa berat tubuh yang ideal bagi seorang wanita pada umur 22 tahun, harus dipertahankan seumur hidupnya.  Sedangkan untuk pria, berat tubuh ideal pada umur 25 tahunlah yang harus tetap dipertahankan.

Ada tiga cara yang praktis walaupun tidak ilmiah untuk mencari tahu apakah Anda Overweight atau tidak.

1. Tes Cermin: 
Jika semakin bercermin Anda kelihatan gemuk, kemungkinan Anda memang kegemukan.

2. Tes Cubit: 
Cobalah cubit kulit di belakang lengan atas Anda.  Berat badan Anda normal jika tebal lemakpun adalah antara 1,0–2,5 cm.  Kurang atau lebih dari itu menunjukkan bahwa Anda terlalu kurus atau terlalu gemuk.

3. Tes Loncat: 
Cobalah meloncat di tempat.  Jika ada bagian tubuh Anda yang seharusnya tidak ikut berguncang tapi ikut berguncang maka yang ikut berguncang itu adalah lemak.

Cara yang lain adalah dengan mengurangi tinggi badan Anda (cm) dengan 100 dan hasilnya dikurangi 10%-nya.  Contoh: Seorang yang mempunyai tinggi badan 166 cm, memiliki berat badan yang ideal sebesar:
       
    (166 – 100) – 10% (166 – 100)
            =  (166 – 100) – (10/100 x 66)
            =  66 – 6,6
            = 59,4.

Jadi, berat badan ideal untuk orang yang mempunyai tinggi badan 166 cm adalah 59,4 kg.  Akan tetapi, ini pun tidak mutlak sebab ini adalah berat rata-rata.  Dan, boleh saja seseorang tidak terlalu tinggi tapi berotot besar sehingga perhitungannya dapat menunjukkan bahwa dia overweight akan tetapi tubuhnya tidak terlalu berlemak.  Atau mungkin tulang-tulangnya besar dan berat, atau mungkin juga sebaliknya dimana tulang-tulangnya lebih kecil daripada ukuran rata-rata.  Inilah sebabnya mesti diperlukan satu tabel yang telah mempertimbangkan hal-hal itu.

Cara menghitung berat badan yang ideal

Tabel berikut ini adalah tabel tinggi-berat badan yang dibuat dengan mempertimbangkan hal-hal di atas dan yang telah dicocokkan dengan tubuh orang-orang Asia Tenggara.  Jadi, cocokkanlah tinggi tubuh Anda dengan berat badan Anda.  Contoh: Jika tinggi Anda (pria) 166 cm, maka berat ideal 10% di atas 64,4 kg atau sekitar 71 kg ke atas.  Sedangkan obesitas adalah di atas 77,3 kg ( 20% di atas 64,4 kg).

Pertahankanlah berat tubuh Anda agar tetap berada dalam kisaran ukuran berat badan yang ideal.  Jangan tergoda untuk mempercayai sebutan populer yang mengatakan: “Gemuk berarti makmur.” Tubuh yang gemuk boleh jadi berarti makmur dari segi kandungan lemaknya, namun belum tentu makmur dari segi kesehatannya.

Tuesday 16 July 2013

Cara Membuat Kue Pastel

Cara membuat ke pastel dan resep adonan untuk Kulit Pastel, bumbu inti kue pastel, bahan bahan kue pastel
Saya yakin Ibu pasti tahu kue tradisional ini, Yup Pastel namanya. Pastel biasa dihidangkan saat acara keluarga maupun untuk pelengkap katering kue kotakan. Kue pastel juga banyak dijual di pasar-pasar karena proses pembuatannya juga cukup mudah. Buat Ibu yang belum tahu resep dan cara bikin kue ini bisa mengikuti arahan di bawah ini.

1. Yang pertama kita buat dulu bagian kulit/pembungkus pastelnya>

KULIT
•    Bahan:
1.    500 gram tepung terigu serbaguna
2.    100 gram margarin
3.    100 cc air es
4.    1 butir telur ayam
5.    sedikit garam


Cara membuat Kulit Pastel:

    Tepung Terigu, garam, margarin dicampur dulu, setelah itu masukkan telur, dan tuang air campuran es/ sedikit demi sedikit sambil diuleni sampai tercampur dengan merata dan bisa terbentuk adonan yang bisa digulung.
    Tipiskan adonan, bisa menggunakan gilingan mie atau gilas dengan roll kayu, lalu cetak bulat


Bahan Isi Pastel Goreng:

    500 gr kentang potong dadu kecil
    500 gr wortel potong dadu kecil
     3 butir telur rebus
    1/2 dada ayam
    bawang merah cacah
    merica, pala, garam, daun sledri, gula pasir seperlunya

Cara membuat:

    Kukus wortel, ayam, kentang sampai lunak dan matang.
    Ayam dicincang-cincang kecil.
    Tumis bawang merah cacah, masukkan daging ayam cincang, wortel dan kentang, beri bumbu dan terakhir masukkan daun seledri yang dipotong kecil2

Ambil satu lembar kulit beri satu sendok isian, satu iris telur rebus, rapatkan pinggir kulit menjadi bentuk setengah lingkaran.Wiru pinggirnya sehingga menjadi renda2 pinggir.
Goreng dalam minyak yang panasnya sedang sambil diaduk2 samapi kuning kecoklatan.Enak dimakan panas2 pakai cabe rawit atau sambal botol.

Wednesday 10 July 2013

Manfaat Banyak Minum Air Putih

Air merupakan zat terbesar yang melingkupi bumi kita ini, 2/3 permukaan bumi ditutupi air. Begitu pula dalam tubuh, 2/3 bagian tubuh terdiri dari cairan yang pennyusun utamanya adalah air. Mengapa begitu? Bagaimana dan sampai sejauh mana manfaat kita mengkonsumsi air? Berapa jumlah ideal air yang harus kita minum setiap hari?

Air membentuk sekitar 60–70% dari berat tubuh.  Ini berarti bahwa hampir 50 kg dari tubuh seseorang yang beratnya 70 kg  adalah air.  83% dari darah, 75% dari otot-otot, dan 85% dari otak adalah air.  Bahkan tulang pun, 22 % dari beratnya adalah air.  Air sangat vital bagi kehidupan karena memang air diperlukan oleh setiap fungsi dalam tubuh.  Kita dapat hidup hampir dua bulan tanpa makanan.  Tetapi tanpa air, kita hanya dapat hidup selama beberapa hari.

Tanpa air yang selalu membasahi permukaan luar bola mata, kita tidak akan dapat mengedipkan mata dengan leluasa.  Tanpa lapisan tipis air ini, permukaannya akan menjadi kering, kemudian meradang dan akhirnya buta.  Air (air mata) juga ”meratakan” permukaan kornea sehingga memperjelas penglihatan.

Air juga perlu bagi kelangsungan proses pernapasan.  Seluruh permukaan jaringan paru-paru yang terpapar ke udara yaitu sekitar 70 meter persegi selalu berada dalam keadaan basah.  Setiap tahunnya, setiap orang dewasa menghirup sebanyak 2–5 juta liter udara.  Oksigen yang terdapat pada udara ini memasuki sekitar 300 juta kantong-kantong udara dalam paru-parunya.

Tanpa air yang membasahi permukaan kantong-kantong udara ini, maka oksigen tidak akan dapat menerobos dindingnya untuk masuk ke pembuluh darah yang menyelimutinya.   Karbon dioksida pun tidak dapat keluar dari dalam darah itu untuk dibuang.  Jika hal ini terjadi pada paru-paru seseorang maka dia akan mati lemas.  Cairan (surfaktan) juga membuat paru-paru menjadi lentur sehingga dapat mengembang dan mengempis dalam proses pernapasan.

Sekitar 83% dari darah adalah air.  Darah adalah sarana pengangkutan berbagai zat gizi ke semua sel dalam tubuh, dan sarana pengambilan sampah-sampah (racun) dari sel-sel tersebut untuk dibuang ke luar tubuh.  Sedikitnya jumlah air yang masuk ke dalam tubuh akan mengurangi volume darah yang beredar, dengan demikian akan menurunkan efisiensi fungsinya sebagai pengedar zat gizi dan oksigen dan sebagai pengangkut sampah.
Di samping kotoran yang berasal dari luar yang masuk melalui makanan, minuman dan udara, tubuh juga menghasilkan limbahnya sendiri.  Penimbunan racun-racun ini dalam tubuh dapat menimbulkan rasa letih, penyakit dan bahkan kematian sekalipun.  Sebagai contoh, asam urat dan urea harus terlebih dahulu dilarutkan dalam air sebelum dapat dibuang oleh ginjal dalam bentuk air kencing.  Proses pembuangan limbah dari dalam tubuh membutuhkan air yang cukup agar tetap dapat “memandikan” setiap sel dalam tubuh.

Kulit kita pun membutuhkan banyak air. Kulit memiliki kurang lebih 2,5 juta kelenjar keringat yang senantiasa membasahinya dengan keringat yang kelihatan maupun tidak kelihatan untuk mencegahnya dari kekeringan.  Ini membuatnya tampak lembut dan tidak retak-retak.  Air keringat juga sangat penting dalam proses pendinginan tubuh sewaktu suhunya meningkat karena cuaca yang panas, maupun karena olahraga.  Suhu tubuh yang terlalu tingi sangat berbahaya bagi tubuh.

Tanpa air kita tidak akan dapat mendengar maupun berdiri tegak.  Di bagian dalam telinga kita terdapat dua buah kanal yang disebut kokhlea dan kanal setengah lingkaran. Masing-masing kanal ini berfungsi sebagai alat pendengaran dan alat keseimbangan tubuh.  Kedua organ ini tidak dapat berfungsi tanpa cairan yang terdapat di dalamnya yang disebut perilimfe.

Sistem pencernaan membutuhkan air untuk membentuk cairan-cairan pencernaannya.  Air liur yang keluar sewaktu mengunyah makanan membuat makanan tersebut lebih mudah ditelan dan dicerna.  Air liur yang dihasilkan oleh kelenjar air liur lalu dituangkan ke dalam mulut dapat berjumlah sampai 1000 cc (1 liter) setiap harinya.  Di samping itu, lambung, usus, hati, dan pankreas mengeluarkan sekitar 7500 cc (7,5 liter) cairan pencerna per hari untuk mencerna makanan tersebut lebih lanjut.

Dr. Howard Flaks, seorang spesialis obesitas (kegemukan) dari Beverly Hills, California mengatakan bahwa dengan tidak meminum cukup air putih, maka tubuh seseorang akan terlatih untuk menahan air lalu membuatnya “gemuk air”.  Anehnya, masalah ini akan dapat dihilangkan dengan meminum banyak air.  Menurut Dr. Donald Robertson, direktur satu pusat nutrisi obesitas di Scottsdale, Arizona, (AS), tidak cukup meminum banyak air akan mempersulit tubuh untuk membakar lemak, sehingga menjadi kendala dalam usaha untuk melangsingkan tubuh.

Apa yang telah diuraikan di atas hanya menggambarkan sebagian kecil saja dari sekian banyak peran penting yang dimainkan oleh air dalam tubuh. Ini membuktikan betapa pentingnya air bagi tubuh.  Nah, sekarang berapa banyakkah air yang dibutuhkan tubuh kita setiap harinya untuk memelihara eksistensi tubuh?

Jangan tunggu sampai merasa haus baru minum.  Sebab rasa haus bukanlah pengukur yang tepat akan kebutuhan air bagi tubuh.  Waktu minum yang terbaik adalah 1–2 jam setelah makan dan 10 – 15 menit sebelum makan.  Seseorang yang sehat membutuhkan paling sedikitnya 6 – 8 gelas per hari, dan lebih banyak dari itu jika berkeringat karena olahraga, dan sebagainya.

Memang agak sulit untuk meminum air sebanyak itu sekaligus.  Tetapi, tidaklah menyusahkan jika kita membiasakan diri untuk meminum paling sedikit 1 gelas setelah bangun pagi, masing-masing dua gelas pada jam-jam sebelum makan siang dan malam, dan 1 gelas sebelum tidur malam.  Sehingga akhirnya dalam satu hari kita telah meminum sebanyak 6 gelas air.
manfaat air putih, kegunaan banyak minum air putih untuk kebugaran, kecantikan dan kesehatan tubuh

Selanjutnya, jenis air minum yang manakah yang terbaik bagi tubuh Anda? Hanya ada tiga jenis air minum yang terbaik sebagai pengganti air minum ini yaitu: (1) Air bening (2) Air bening, dan (3) Air bening. Ada yang mau menambahkan manfaat banyak minum air putih?

Thursday 4 July 2013

Manfaat Berolah Raga Bagi Remaja

Mengapa olahraga sangat dianjurkan di usia remaja? Disaat remaja adalah masa proses pertumbuhan hormon dan pembentukan kekuatan tulang, untuk meningkatkan kualitas bentuk tubuh pun yang menjadi acuannya adalah  berolahraga. Disini bukan berarti di usia dewasa tak butuh olahraga. Olahraga sangat penting untuk kesehatan, bukan hanya sekedar mengisi waktu luang.

Bagi para remaja, olahraga sangat disukai untuk mengisi waktu luang, hanya sekedar main dan menyehatkan tubuh. Permainan olahraga yang saat ini masih digemari adalah futsal, basket, badminton, tenis meja dan lainya juga yang menarik antusias para remaja untuk berolahraga. Kebanyakan para remaja mungkin tidak semua tahu manfaat olahraga bagi mereka karena menurut mereka olahraga membuat sehat serta menyenangkan ketika bersama teman.

Mari kita ketahui mengenai manfaat berolahraga untuk tubuh.

1. Olahraga mencegah Obesitas
Obesitas biasanya paling berpotensi pada usia remaja dimana saat manusia menginjak usia remaja akan membutuhkan banyak asupan makanan seriring dengan padatnya aktivitas mereka. Mereka yang obesitas cenderung kurang percaya diri terhadap pergaulan teman sepermainanya. Sebenarnya obesitas bukanlah menjadi penghalang dalam pergaulan. Olahraga dapat berguna untuk mencegah obesitas untuk anda yang masih remaja, cobalah berolahraga minimal 30 menit setiap hari agar obesitas dapat dihindari.

2. Olahraga dapat membuat tubuh menjadi fleksibel dan meningkatkan koordinasi tubuh.
Dengan tubuh yang fleksibel, dapat membantu kita untuk melakukan aktivitas dan berolahraga. Bagi para remaja, olahraga dapat meningkatkan kekuatan otot serta meningkatkan kualitas postur tubuh sehingga memperbaiki penampilan anda. Untuk meningkatkan koordinasi tubuh anda dapat melakukan seperti senam, yoga dan lain-lain.

3. Olahraga dapat mendukung pertumbuhan tulang dan otot.
Olahraga selain menyehatkan juga membantu pertumbuhan tubuh dan otot anda karena saat remaja adalah masanya pertumbuhan. Jika olahraga dilakukan secara rutin maka akan berdampak positif bagi tubuh serta pertumbuhan. Dengan berolahraga tulang akan kuat sehingga saat anda usia dewasa maupun tua jika anda berolahraga akan mencegah osteoporosis dan menghindari keropos pada tulang. Bermain basket, bersepeda dan berenang adalah olahraga yang dapat dilakukan untuk membentuk tulang dan otot.

CB Blogger Lab


Top