Makanan Pereda Nyeri Haid

Kesehatan Tubuh makanan saat haid pereda nyeri haid prediksi haid

Makanan Pereda Nyeri Haid

uyguguygu   20:32   Comment  

Kadang kala wanita merasa nyeri haid tak tertahankan, rasa nyeri yang menusuk hingga bagian punggung.

Nyeri haid atau pra menstruasi adalah gejala yang muncul saat keluarnya darah kotor 2-4 hari sebelum haid, bahkan ada yang seminggu sebelum haid.

Untuk mengatasi nyeri haid, makanan-makanan yang mengandung vitamin B tinggi sangat diperlukan. Karena vitamin B kompleks memiliki fungsi dalam pengontrolan rasa nyeri yang ada hubungannya dengan sistem saraf.

Selain vitamin B, zat besi juga diperlukan tubuh karena kondisi tubuh saat haid datang lebih cenderung melepaskan darah merah cukup banyak.

Makanan yang meredakan nyeri haid.

Buah-buahan

Salah satunya adalah buah yang mengandung vitamin  B. Atau buah yang diajurkan oleh dokter  yang bisa dikonsumsi adalah buah pisang dan semangka.

kamu pun bisa menggantikan camilan sehari-hari dengan buah pisang dan semangka ini.

Susu.

Makanan selanjutnya yang termasuk makanan pereda nyeri haid adalah susu. Kondisi tubuh wanita saat sedang haid lebih cenderung lemah dan membutuhkan banyak energi. Dari susulah Anda bisa mendaptakan energi lebih.

Penelitian menunjukkan bahwa wanita yang mengkonsumsi 1.200 mg kalsium per hari, nyeri haidnya berkurang hingga 30 persen dibandingkan dengan mereka yang mengkonsumsi 500 mg kalsium.

Beras Merah.

Sebelun dan saat haid datang, muncul keinginan yang besar untuk mengkonsumsi gula dan karbohidrat sederhana. Tak jarang, wanita akan mempunyai nafsu makin yang tinggi menjelang haid datang.

Alternatif pilihan jatuh pada beras merah.

Tak hanya sebagai sumber karbohidart, melainkan beras merah juga mengandung serat yang mudah dicerna serta merupakan sumber magnesium yang sangat dibutuhkan tubuh.

Sehat itu perlu, cegahlah penyakit dari sekarang!

Perawatan Kulit Wajah

Perawatan Kulit Wajah

uyguguygu   21:25   Comment  

Lagi-lagi wajah, dan wajah lagi. Jangan salah, hal ini adalah pembahasan serius mengenai kulit wajah. Berbicara tentang kulit wajah, ini identik dengan wanita, karena di mana wanita yang senantiasa memelihara kulit dan memanjakan kulit bagian wajah.

Perawatan Kulit Wajah, berbagai macam.

Secara garis besar, kulit pada manusia dibagi menjadi empat jenis yaitu ;

1. Kulit normal

2. Kulit kering

3. Kulit berminyak

4. Kombinasi antara kulit kering dan berminyak

Perbedaan jenis kulit di atas merupakan hal yang perlu anda ketahui sebelum mulai melakukan perawatan kulit wajah, tentu anda sudah tahu bahwa perawatan kulit kering tidak akan sama dengan perawatan pada kulit yang berminyak.

Menurut sekelompok dokter bahwa perawatan kulit meliputi banyak hal seperti pengelupasan kulit, penggunaan lotion, masker wajah dan lain sebagainya yang biasanya dilakukan di salon kecantikan. Tentu saja ada biaya yang harus dikeluarkan dan biasanya tidaklah murah. Bagi anda yang memiliki anggaran yang tidak terbatas tentu itu tidaklah menjadi suatu masalah, tapi bagi orang yang memiliki dana terbatas, hal itu merupakan sesuatu yang sulit dijangkau.

Sebagai alternatif, anda bisa melakukan perawatan kulit di rumah tanpa harus mengeluarkan biaya yang mahal. Apa dan bagaimana caranya ? Silahkan ikuti tips di bawah ini:

Persiapan :

Sebelum memulai, siapkan produk-produk di bawah ini (anda bisa mendapatkannya dengan mudah di toko kecantikan):

A. Pembersih wajah

B. Exfoliator untuk wajah

C. Facial masque yang sesuai dengan jenis kulit anda

D. Facial oil

E. Pelembab

Peralatan yang harus anda siapkan diantaranya ;

A. Handuk

B. Spons untuk wajah atau kain  yang lembut

C. 1 buah mentimun yang sudah diiris tipis

D. Cermin

Persiapan ;

Cuci tangan, ikat rambut ke belakang, lepaskan semua perhiasan terutama cincin. Sekarang mari kita mulai dari langkah pertama.

Langkah 1

Oleskan pembersih secara merata pada wajah dan leher. Pijat perlahan dengan gerakan melingkar. Bersihkan dengan kapas basah.

Langkah 2

Tuangkan air panas ke dalam mangkuk, lalu hadapkan wajah ke mangkuk tersebut sehingga uap panas yang keluar dari air tadi mengenai wajah kita, gunakan handuk untuk menutupi rambut dari uap panas.

Langkah 3

Usapkan exfoliator ke wajah dan leher dan pijat dengan lembut dengan gerakan melingkar. Hindari area mata pada saat melakukannya. Ini bertujuan untuk mengangkat kulit mati atau biasa disebut sebagai pengelupasan kulit. Setelah selesai bersihkan dengan kain basah / spons wajah.

Langkah 4

Oleskan minyak wajah alami / serum dan pijat dengan gerakan memutar.

Langkah 5

Gunakan Facial masque yang sesuai dengan jenis kulit anda, tutupi area mata anda dengan irisan mentimun. Diamkan selama 10 sampai 20 menit lalu bersihkan dengan kain basah

Langkah 6

Gunakan pelembab wajah yang sudah anda siapkan sebelumnya.

Pentingnya Kesehatan Kaki

Pentingnya Kesehatan Kaki

uyguguygu   21:00   Comment  

Meski letaknya di bagian bawah tubuh Anda, bukan berarti kaki adalah bagian yang tidak penting. Kaki mempunyai peran penting. Fungsi utamanya adalah sebagai alat gerak dan penopang tubuh manusia. Kaki yang kuat juga diperlukan, terutama bagi seseorang yang berprofesi tertentu, seperti pemain sepak bola atau model sepatu yang sangat bergantung pada kesehatan kaki mereka. 

Dalam aktivitas sehari-hari, kaki pun terkadang mempunyai masalah gangguan kesehatan. “Masalah terbanyak pada kaki berkaitan dengan pemilihan sepatu yang tidak tepat, terutama pada wanita,” jelas dr.Adisaputra Ramadhinara. Berdasarkan hasil survei terhadap 356 wanita oleh American Orthopaedic Foot and Ankle Association (AOFAS), 80% di antaranya mengalami gangguan pada kaki. Sedangkan fakta dari penelitian lain, juga membuktikan bahwa 88% wanita, atau hampir 9 dari 10 wanita di dunia, memakai sepatu berukuran lebih kecil, dari yang seharusnya. Nah hal inilah yang paling sering membuat banyak wanita mengeluh nyeri di bagian kakinya. Untuk itu, berbagai macam gangguan kesehatan pada kaki baik yang ringan maupun berat, tetap memerlukan perhatian khusus agar Anda dapat beraktivitas dengan nyaman dan lancar setiap hari. 

dr. Adisaputra Ramadhinara pun menjelaskan berbagai macam gangguan kesehatan pada kaki yang seringkali dialami seseorang yang berkaitan dengan pemilihan sepatu yang kurang tepat, antara lain : Rasa nyeri pada kaki. Biasanya nyeri ini terjadi pada telapak kaki dan diakibatkan karena berdiri terlalu lama, berjalan terlalu jauh, dan menggunakan sepatu yang terlalu ketat. “Telapak kaki kita memiliki bantalan lemak yang cukup tebal, namun bantalan ini akan semakin menipis seiiring dengan bertambahnya usia. Inilah yang menyebabkan keluhan nyeri pada telapak kaki. 

Nyeri pada tumit. Gangguan ini sering disebut dengan plantar fasciitis. Biasanya gangguan kesehatan ini timbul akibat berdiri atau berjalan terlalu lama dengan menggunakan alas kaki yang tidak tepat. Hal ini memicu peradangan dan rasa nyeri di ligamen fascia plantaris yang terletak di telapak kaki di daerah tumit. Lama-kelamaan, plantar fasciitis akan mengalami pengapuran dan terbentuk spur di daerah tumit yang secara medis disebut heel spur. Pemicu lainnya dari gangguan tumit ini juga karena kelebihan berat badan yang mengakibatkan tekanan yang dialami telapak kaki akan semakin besar. Kram kaki. Kram pada betis atau jari kaki disebabkan oleh kontraksi otot. “Biasanya apabila udara terlalu dingin, atau saat kita melakukan gerakan yang intens saat berolah raga tanpa pemanasan terlebih dahulu. 

Kesemutan (paresthesia). Kesemutan adalah masalah persarafan. Hal ini diibaratkan sebagai alarm tubuh untuk memberitahu Anda bahwa ada bagian tubuh yang aliran darahnya terganggu. Misalnya jika Anda menekuk kaki terlalu lama sehingga aliran darah ke ujung kaki terganggu. Tubuh akan memberikan reaksi lewat sensasi ‘kesemutan’ ini untuk memberitahu kita agar merubah posisi.

Mudahnya Memutihkan Kulit

cara simple memutihkan wajah Kesehatan Tubuh kulit wajah alami memutihkan kulit dan sehat mudahnya memutihkan kulit pemutih kulit

Mudahnya Memutihkan Kulit

uyguguygu   01:56   Comment  

Kulit putih jadi pilihan setiap wanita yang ingin tampil bersih, namun tidak selamanya putih itu cantik, ada beberapa cara agar kulit kamu putih bersih dan cantik.

Yoek kita ikuti caranya:

Bersihkan wajahmu dua kali sehari. Sebelum tidur dan setelah bangun tidur atau setelah kamu selesai berkegiatan di luar ruangan. Gunakan susu pembersih dan penyegar untuk mengangkat seluruh sisa kotoran pada wajah.

Tiap seminggu sekali, lakukan scrub dan masker untuk wajah serta luluran untuk kulit tubuh. Ini berguna untuk exfoliation atau mengangkat sel kulit mati yang menumpuk pada kulit wajah dan tubuh. Kulit mati ini penyebab kulitmu jadi kasar dan kusam. Cara ini mempercepat pergantian lapisan sel kulit, yang otomatis akan menjadikan permukaan kulit tampak segar dan bercahaya. Gunakan scrub alami seperti scrub campuran gula dan olive oil atau madu. Selain masker bengkoang, masker kacang kedelai dan kentimun bisa kamu coba. Ketimun kaya akan vitamin, lemak dan mineral yang dapat memutihkan kulit. Atau, gunakan masker hasil campuran lumatan kasar 1 buah tomat dan air 1 buah jeruk nipis atau lemon. Kandungan citric acid pada jeruk nipis atau lemon sanggup memutihkan kulit. Diamkan selama 20 menit kemudian bilas. Pepaya juga dipercaya dapat memutihkan kulit karena enzyme pada papaya dapat mempercepat regenerasi tumbuhnya kulit baru. Lulur bengkoang, mahkota dewa, alpukat yang dicampur dengan susu juga dapat memutihkan kulitmu.

Konsumsi makanan 4 sehat 5 sempurna, terutama ikan salmon dan sayuran hijau seperti bayam. Lemak baik yang terkandung dalam salmon dapat membuat sel kulit yang terbakar, cepat beregenerasi. Begitu juga dengan sayuran. Minum Vitamin C dan E secara rutin juga dapat mengembalikan kesegaran dan kecantikan kulit. Kulitmu akan terlihat sehat dan glowing.

Gunakan moisturizer pada kulit wajah, body lotion dan sunblock minimal ber-SPF20 pada tubuh untuk menangkal panasnya sinar matahari. Ini dilakukan karena paparan sinar matahari dapat menyebabkan terjadinya hyperpigmentasi (kulit belang).

Lakukan pola hidup sehat dimulai dengan cara yang simpel. Minum air putih minimal 8 gelas sehari dan tidur cukup 7 jam sehari. Be happy dan hindari stress! Karena tubuh dan jiwa yang sehat akan membuat kulitmu makin putih!
dan yang terakhir, murah senyum agar kamu tampak bersinar bak mutiara.

Cara Memutihkan Gigi

Cara Memutihkan Gigi

uyguguygu   17:06   Comment  

Jaman semakin modern, semakin canggih, kini telah hadir cara cepat memutihkan gigi.
Gigi juga berperan penting dalam kesehatan, dalam perawatan kesehatan, dimana gigi dapat tahan lama hingga puluhan tahun jika perawatannya cukup bagus.

Saatnya tabloid dokter berbagi tip untuk perawatan gigi.

Cara Memasang Bulu Mata Palsu

Cara Memasang Bulu Mata Palsu

uyguguygu   15:03   Comment  

Cara memasang bulu mata palsu ini cukup mudah, tinggal pasang langsung ok.

Upppssssss tunggu dulu, jangan asal-asalan....

Yoek intip tips berikut.

1. Pilih bulu mata yang sesuai dengan bola mata kamu, jika bola mata kamu lebih bulat, pilihlah bulu mata yang tipis. Hindari pemilihan bulu mata dengan helai tebal, karena berkesan ‘berat’.

2. untuk mata kecil tak berkelopak 

Pilihlah Bulu mata palsu asimetris dengan helaian yang tebal. Untuk riasan pesta malam, pilih bulu mata palsu yang helaiannya lebih lebat. Untuk pesta sore, gunakan yang berhelai tipis. 

3. Untuk mata kecil dan berkelopak,
Pilihlah Bulu mata helai tebal tipis dan panjang, serta berongga jarang. Jika bulu mata asli sangat pendek dan lurus, oleskan lem tipis saja untuk merekatkannya pada bulu mata palsu, agar riasan lebih rapi.

Nah kemudian, cara pemakaiannya sebagai berikut, yoek baca lagi,...

Tahap 1:
Bulu mata palsu diukur sesuai panjang garis mata, lalu ditempelkan sejajar garis mata.   Gunting kedua ujungnya dan bentuk mengikuti bentuk mata.

Tahap 2:
Setelah mendapatkan ukuran yang sesuai, gunakan lem untuk merekatkan bulu mata palsu pada kelopak mata dan bulu mata asli dengan menggunakan jemari. Oleskan lem sekali lagi pada kelopaknya, biarkan kering. Pastikan bulu mata palsu menempel sempurna. Sebaiknya, gunakan lem bulu mata berkualitas baik, agar tak iritasi. Pilih lem yang cepat kering, dan setelah mengering transparan dan membaur bersama eyeliner dan perona mata.

Tahap 3:
Sapukan maskara untuk sentuhan akhir dengan warna senada agar menyatu sempurna. Jangan kenakan riasan mata, jika Anda belum terbiasa mengaplikasikan bulu mata palsu, karena akan merusak riasan. Dahulukan bulu mata, barulah merias mata. Saat membersihkan riasan, jangan langsung menarik bulu mata palsu. Ini akan mengakibatkan kerontokan pada bulu mata asli. Gunakan pembersih khusus mata dan bibir, lalu biarkan terlepas dengan sendirinya.

Lihat hasilnya setelah aplikasikan tips berikut, ilmu kamu gak berkurang kan, ilmu kecantikan kamu makin nambah, yoek baca yang lain.

Cara Memutihkan Wajah dengan Cepat

Cara Memutihkan Wajah dengan Cepat

uyguguygu   14:41   Comment  

Cara memutihkan wajah dengan cepat, caranya mudah, dan sangat mudah, tanpa bahan kimia,  Mau tau caranya? ini rahasia lho... Yoek intip tips berikut,...

Yang pertama-tama yang kamu harus lakukan adalah, membersihkan wajah, jangan asal cuci muka saja, cucilah muka dengan menggunakan sabun cuci muka yang bahannya alami, atau herbal, contohnya, sabun beras susu, atau sabun cuci muka kamu yang dah dari dulu kamu anggap cocok.

Yang kedua, setelah selesai membersihkan wajah, keringkan dengan handuk bersih atau tissu wajah, kemudian pakailah cream wajah herbal, yang tidak mengandung pemutih kimiawi, pakailah yang tidak membuat wajah jadi merah atau semacamnya, hati-hatilah dalam memilih cream wajah. Sebaiknya pakai yang herbal alamiah.

Perbanyak meminum air putih. Minimal 8-10 gelas per hari. Ini akan menjaga kulit Anda agar tetap lembab dan sehat dan terlihat kinclong.

Gunakan sunblock jika melakukan aktifitas di luar ruangan yang berada langsung di bawah terik matahari. Bisa dilihat disini contoh sanblok.

Seminggu sekali gunakan masker wajah, contohnya masker bengkoang, tomat, apple dll.yang dapat mengencangkan kulit dan merapatkan pori-pori,. lakukan hal ini secara rutin. Kalau perlu buatlah alarm di  HP anda untuk mengingatkan.

Konsumsi berbagai jenis buah dan sayuran setiap hari. Paling tidak konsumsi 3 jenis buah dan 2 jenis sayur perhari. Terutama buah dan sayuran yang mengandung vitamin C dan vitamin E yang baik untuk kesehatan kulit.

Sekarang saatnya wajah kamu tampak lebih putih, tanpa pemutih buatan.